昭和トレーニング大研究!

2009年9月5日、NESTAパーソナルトレーナーサマーセッションは盛況のうち閉幕いたしました。ご参加いただきましたみなさま、まことにありがとうございました。

今年は、座学として「機能解剖学入門」、実技として「昭和トレーニング大研究」を担当させていただきました。今回は、昭和トレーニング風景をレポートします!

 

<昭和トレーニング大研究~究極の自重トレ~>*サマーセッションパンフより

日本スポーツ現場で根性論廃止(?)以降、低下する子供~青年の体力、これではいけないと警笛を鳴らします!このセッションでは昭和時代に行われていた、実は機能的で使えるエクササイズの数々を紐解き、ブートキャンプ形式で体験していただきます。カールゴッチ式トレーニングに影響を受けたパーソナルトレーナー澤木一貴と熱いトレーニングをご一緒しませんか!?

これはキツイ!「ヤモリ」エクササイズ
これはキツイ!「ヤモリ」エクササイズ

 

 

 

 

 

 

 

 

プレートを持ってただ歩くだけ「ゲレンデウォーク」
プレートを持ってただ歩くだけ「ゲレンデウォーク」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

★★★昭和トレーニング レシピ大公開!★★★

Part1 昭和トレーニング サーキットA~Stayトランプ~

1.プッシュアップ × 3

2.スクワットジャンプ × 4

3.タオルロウ × 5

4.小坊主 × 5

5.レッグレイズ × 4 

*トランプで出た数×係数。3セット実施

 

休憩5分(水分補給:昭和時代は水も飲ませてもらえませんでしたが、ここは平成、科学的に!)

 

Part2 昭和トレーニング サーキットB~Around昭和の根性~

1.ヤモリ 3周

2.ゲレンデウォーク 3周

3.ウィナー 3周

4.赤いトラクター 1周

5.ノグチ 3周

*ジム内を所定の回数ぐるぐる回る。2セット実施

 

Part3 昭和トレーニング 定番!ニンズースクワット

*今回は16名でしたので160回実施。

 

昭和集合500

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

▲昭和トレーニングご参加のみなさん!「チーム昭和トレ」結成しましょうか!?次回もご一緒したいですね!新規入門者大募集(笑)。

NESTAJAPAN理事、Sawaki Gym代表:澤木一貴