基礎から学ぶウェイトトレーニング

 

知っているつもりで意外と知らないのが「正しい筋トレのやり方」。自己流トレーニングは、身体のアンバランスを助長し、関節に余計な負担をかけ、かえって身体を壊すことも。この講座では、各種目のやり方はもちろん、ダンベルやバーベルの持ち方や、正しい呼吸の仕方、ジムでのマナーといった、超ベーシックな部分から、正しい筋トレ法とその指導法をご案内いたします。

 

★こんな方におススメです★
・筋トレを基礎から学んでみたい方
・自己流トレーニングを改善したい方
・ウェイトトレーニング指導法を覚えたい方
*運動指導者/トレーニー、どなたの受講も可能です
*「いまさら聴けない」基礎を覚えましょう!

 

■上肢編

●日時:
第2期 2018年9月9日(日)18:00~21:00(3時間)定員に達し締めきりました。
●会場:パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM
●内容:上肢のウェイトトレーニング
・ベンチプレス ・ダンベルベンチプレス ・インクラインベンチプレス ・ベントオーバーロウ ・1アームダンベルロウ ・ラットプルダウン ・ショルダープレス ・ラテラルレイズ ・フロントレイズ ・リアレイズ ・アップライトロウ ・バイセップスカール ・トライセップスエクステンション ・プッシュダウン ・フレンチプレス ・キックバック

ベンチプレス アームカール

 

■下肢編

●日時:
第2期 2018年10月21日(日)18:00~21:00(3時間)定員に達し締めきりました。
●会場:パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM
●内容:下肢のウェイトトレーニング
・デッドリフト ・ルーマニアンデッドリフト ・ヒップスラスト ・スクワット ・スプリットスクワット ・フロントランジ ・ラテラルランジ ・リバースランジ ・ウォーキングランジ ・レッグエクステンション ・レッグカール ・ヒップアブダクション ・ヒップアダクション ・スタンディングカーフレイズ ・シーティッドカーフレイズ

スクワット ワイドスタンススクワット

 

■体幹編

●日時:
第2期 2018年11月18日(日)18:00~21:00(3時間)定員に達し締めきりました。
●会場:パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM
●内容:体幹のウェイトトレーニング
・クランチ ・ダンベルクランチ ・ツイストクランチ ・シットアップ ・ツイストシットアップ ・レッグレイズ ・ドラゴンフラッグ ・リバーストランクツイスト ・サイドヒップリフト ・バックエクステンションA ・バックエクステンションY ・プローンレッグレイズ ・ピラーブリッジ ・サイドブリッジ ・グルートブリッジ ・ファンクショナルブリッジ ・メディシンボールチョップ/リフト ・バランスボールクランチ ・バランスボールパイククランチ

バランスボールクランチ クランチ

 

 

■受講費

各回 10,800円(税込み)/学割 8,640円(税込み)
*テキスト代込み、修了証発行
*3講座同時お申込みで、27,000円(税込み)

 

 

■募集人数

各8名
*講師2名態勢できめ細かくご説明します。

 

 

■講師

永島一平
プロフィール:SAWAKI GYMパーソナルトレーナー/セミナー講師として活動。月間120本のパーソナルトレーニングを担当する他、NPOフードマネジメント協会が主催するヘルシー&ビューティーフードアドバイザー2級、3級講座講師として活動。きめ細かい指導ができることに、同業者からの信頼も厚い。

八須拳太郎
プロフィール:SAWAKI GYMパーソナルトレーナー/パワーリフター。サッカー、ラグビー、プロレスを経験したど根性トレーナー。ウェイトトレーニングに対する情熱は高く、数多くのクライアントの筋力を効率よくアップしている。

 

 

■お申込み方法

event@sawakigym.comまでメールにてお申し込みください。
またはコチラのお問い合わせフォームからでもお申込みできます。

件名:『基礎から学ぶウェイトトレーニング〇月〇日受講』

本文:①氏名 ②所属(勤務先・学校名・所属団体などあれば記載) ④連絡先(℡/mail) ⑤所有資格(あれば記載)

上記をご記載いただきお送りください。折り返し担当よりご連絡を差し上げます。

 

 

■お問合せ先

株式会社SAWAKI GYM ℡:03-6265-9656 またはコチラまで。
*この講座はウェイトトレーニング施設があれば出張開催が可能です。お気軽にお問い合わせください。

 

 

サワキジムアカデミー