【1日で学べる】 基礎から学ぶウェイトトレーニング

基礎から学ぶウェイトトレーニング

 

知っているつもりで意外と知らないのが「正しい筋トレのやり方」。自己流トレーニングは、身体のアンバランスを助長し、関節に余計な負担をかけ、かえって身体を壊すことも。この講座では、各種目のやり方はもちろん、ダンベルやバーベルの持ち方や、正しい呼吸の仕方、ジムでのマナーといった、超ベーシックな部分から、正しい筋トレ法とその指導法をご案内いたします。

 

★こんな方におススメです★
・筋トレを基礎から学んでみたい方
・自己流トレーニングを改善したい方
・ウェイトトレーニング指導法を覚えたい方
*運動指導者/トレーニー、どなたの受講も可能です
*「いまさら聴けない」基礎を覚えましょう!

 

2019年スケジュール:

 

【東京】2019年11月12日(火)10:00~18:00(休憩1時間)
●住所 新宿区早稲田鶴巻町110 アークアイズB1
●会場 パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM早稲田本店 地図
●定員 8名

 

【東京】2020年1月23日(木)10:00~18:00(休憩1時間)
●住所 東京都新宿区高田馬場1丁目25-34 小川ビル102
●会場 プライベートパーソナルSAWAKI GYM高田馬場店 地図
●定員 4名

 

受講費

19,800円(税込み)
オリジナルテキスト付き
講習中の静止画撮影可

 

内容

ウェイトトレーニングの基礎とマナー/上肢のウェイトトレーニング/下肢のウェイトトレーニング/体幹のウェイトトレーニング *詳細な内容・エクササイズ種目は下記に掲載

 

講師

永島一平
永島一平
パーソナルトレーナー/セミナー講師として活動。月間120本のパーソナルトレーニングを担当する他、NPOフードマネジメント協会が主催するヘルシー&ビューティーフードアドバイザー2級、3級講座講師として活動。きめ細かい指導ができることに、同業者からの信頼も厚い。詳しいプロフィールはコチラ

 

 

お申し込み方法

①お申し込みはコチラのフォームからどうぞ。
または event@sawakigym.com までメールにてお申し込みください。

*メールはPCメール(gmailやyahooメールなど)からお願いします。
携帯電話キャリア(ezweb、docomoなど)からでは届かないことがあります。
お電話(03-6265-9656)でも承ります。

件名:〇月〇日基礎から学ぶウェイトトレーニング申込み
本文:1氏名 2電話番号 3所属(所属団体・勤務先・学校名などあれば)
上記をご記載いただきお送りください。折り返し担当よりご連絡を差し上げます。

 

②下記口座へ参加費をお振り込みください。
≪振込口座≫
三菱UFJ銀行 神田支店
普通預金 0215177
株式会社SAWAKI GYM

≪キャンセルポリシー≫
・1週間前までは参加費の100%をご返金いたします。
・1週間~3日前までは参加費の50%をご返金いたします。
・前日・当日のキャンセルはご返金いたしかねます。
・ご返金時は手数料と致しまして500円を差し引かせていただきます。

③参加費用の入金確認後、弊社から入金確認のご連絡をさせていただきます。
※参加お申し込みメール後、1週間ご入金がない場合はキャンセル扱いとさせていただきます。

 

 

講習の詳細・エクササイズ

①基礎、マナー編
トレーニング施設利用のマナー/トレーニングツール/トレーニング原則/種目名称の構成/プログラムデザイン変数/エクササイズ配列の原則/プログラム設計

 

②上肢のウェイトトレーニング
・ベンチプレス ・ダンベルベンチプレス ・インクラインベンチプレス ・ベントオーバーロウ ・1アームダンベルロウ ・ラットプルダウン ・ショルダープレス ・ラテラルレイズ ・フロントレイズ ・リアレイズ ・アップライトロウ ・バイセップスカール ・トライセップスエクステンション ・プッシュダウン ・フレンチプレス ・キックバック

ベンチプレス アームカール

 

③下肢のウェイトトレーニング
・デッドリフト ・ルーマニアンデッドリフト ・ヒップスラスト ・スクワット ・スプリットスクワット ・フロントランジ ・ラテラルランジ ・リバースランジ ・ウォーキングランジ ・レッグエクステンション ・レッグカール ・ヒップアブダクション ・ヒップアダクション ・スタンディングカーフレイズ ・シーティッドカーフレイズ

スクワット ワイドスタンススクワット

 

④体幹のウェイトトレーニング
・クランチ ・ダンベルクランチ ・ツイストクランチ ・シットアップ ・ツイストシットアップ ・レッグレイズ ・ドラゴンフラッグ ・リバーストランクツイスト ・サイドヒップリフト ・バックエクステンションA ・バックエクステンションY ・プローンレッグレイズ ・ピラーブリッジ ・サイドブリッジ ・グルートブリッジ ・ファンクショナルブリッジ ・メディシンボールチョップ/リフト ・バランスボールクランチ ・バランスボールパイククランチ

バランスボールクランチ クランチ

お問い合わせ

株式会社SAWAKI GYM
℡:03-6265-9656 またはコチラまで。

 

*この講座はウェイトトレーニング設備があれば出張開催が可能です。お気軽にお問い合わせください。コチラまで。

 

~講習風景~

サワキジムアカデミー 基礎から学ぶウェイトトレーニング

SAWAKIGYM 基礎から学ぶウェイトトレーニング

下肢のウェイトトレーニング スプリットスクワット

リバースクランチ SAWAKIGYM

◆過去の講習の模様

第1回  2019年10月9日(火)東京

第2回 2019年1月27日(日)北海道

第3回 2019年3月26日(火)東京

第4回 2019年5月14日(火)東京

第5回 2019年5月27日(月)大阪

第6回2019年7月9日(火)東京

第7回2019年9月10日(火)東京

サワキジムアカデミー