知っているつもりで意外と知らないのが「正しい筋トレのやり方」。自己流トレーニングは、身体のアンバランスを助長し、関節に余計な負担をかけ、かえって身体を壊すことも。この講座では、各種目のやり方はもちろん、ダンベルやバーベルの持ち方や、正しい呼吸の仕方、ジムでのマナーといった、超ベーシックな部分から、正しい筋トレ法とその指導法をご案内いたします。
★こんな方におススメです★
・筋トレを基礎から学んでみたい方
・自己流トレーニングを改善したい方
・ウェイトトレーニング指導法を覚えたい方
＊運動指導者／トレーニー、どなたの受講も可能です
＊「いまさら聴けない」基礎を覚えましょう！
【東京】2019年11月12日（火）10:00～18:00（休憩1時間）
●住所 新宿区早稲田鶴巻町110 アークアイズB1
●会場 パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM早稲田本店 地図
●定員 8名
【東京】2020年1月23日（木）10:00～18:00（休憩1時間）
●住所 東京都新宿区高田馬場1丁目25-34 小川ビル102
●会場 プライベートパーソナルSAWAKI GYM高田馬場店 地図
●定員 4名
●受講費：19,800円（税込み）
オリジナルテキスト付き
講習中の静止画撮影可
●内容：ウェイトトレーニングの基礎とマナー／上肢のウェイトトレーニング／下肢のウェイトトレーニング／体幹のウェイトトレーニング ＊詳細な内容・エクササイズ種目は下記に掲載
●講師：永島一平
パーソナルトレーナー／セミナー講師として活動。月間120本のパーソナルトレーニングを担当する他、NPOフードマネジメント協会が主催するヘルシー＆ビューティーフードアドバイザー2級、3級講座講師として活動。きめ細かい指導ができることに、同業者からの信頼も厚い。詳しいプロフィールはコチラ
●お申し込み方法
①メールをevent@sawakigym.comかコチラのフォームよりお送りください。
件名：〇月〇日基礎から学ぶウェイトトレーニング申込み
本文：1氏名 2所属（所属団体・勤務先・学校名などあれば）3連絡先（電話／mail）
上記をご記載いただきお送りください。折り返し担当よりご連絡を差し上げます。
②下記口座へ参加費をお振り込みください。
≪振込口座≫
三菱UFJ銀行 神田支店
普通預金 0215177
株式会社SAWAKI GYM
≪キャンセルポリシー≫
・1週間前までは参加費の100％をご返金いたします。
・1週間～3日前までは参加費の50％をご返金いたします。
・前日・当日のキャンセルはご返金いたしかねます。
・ご返金時は手数料と致しまして500円を差し引かせていただきます。
③参加費用の入金確認後、弊社から入金確認のご連絡をさせていただきます。
※参加お申し込みメール後、1週間ご入金がない場合はキャンセル扱いとさせていただきます。
●講習の詳細・エクササイズ
①基礎、マナー編
トレーニング施設利用のマナー／トレーニングツール／トレーニング原則／種目名称の構成／プログラムデザイン変数／エクササイズ配列の原則／プログラム設計
②上肢のウェイトトレーニング
・ベンチプレス ・ダンベルベンチプレス ・インクラインベンチプレス ・ベントオーバーロウ ・１アームダンベルロウ ・ラットプルダウン ・ショルダープレス ・ラテラルレイズ ・フロントレイズ ・リアレイズ ・アップライトロウ ・バイセップスカール ・トライセップスエクステンション ・プッシュダウン ・フレンチプレス ・キックバック
③下肢のウェイトトレーニング
・デッドリフト ・ルーマニアンデッドリフト ・ヒップスラスト ・スクワット ・スプリットスクワット ・フロントランジ ・ラテラルランジ ・リバースランジ ・ウォーキングランジ ・レッグエクステンション ・レッグカール ・ヒップアブダクション ・ヒップアダクション ・スタンディングカーフレイズ ・シーティッドカーフレイズ
④体幹のウェイトトレーニング
・クランチ ・ダンベルクランチ ・ツイストクランチ ・シットアップ ・ツイストシットアップ ・レッグレイズ ・ドラゴンフラッグ ・リバーストランクツイスト ・サイドヒップリフト ・バックエクステンションA ・バックエクステンションY ・プローンレッグレイズ ・ピラーブリッジ ・サイドブリッジ ・グルートブリッジ ・ファンクショナルブリッジ ・メディシンボールチョップ／リフト ・バランスボールクランチ ・バランスボールパイククランチ
●お問い合わせ：株式会社SAWAKI GYM
℡：03-6265-9656 またはコチラまで。
＊この講座はウェイトトレーニング設備があれば出張開催が可能です。お気軽にお問い合わせください。コチラまで。
～過去の講習風景～
