いつ:
2019 年 3 月 26 日 @ 10:00 AM – 6:00 PM
2019-03-26T10:00:00+00:00
2019-03-26T18:00:00+00:00
どこで:
パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM
東京都新宿区早稲田鶴巻町110 アークアイズB1F
料金:
19800円(税込)
連絡先:
株式会社SAWAKI GYM
03-6265-9656
【1日で学べる】 基礎から学ぶウェイトトレーニング @ パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM

知っているつもりで意外と知らないのが「正しい筋トレのやり方」。自己流トレーニングは、身体のアンバランスを助長し、関節に余計な負担をかけ、かえって身体を壊すことも。この講座では、各種目のやり方はもちろん、ダンベルやバーベルの持ち方や、正しい呼吸の仕方、ジムでのマナーといった、超ベーシックな部分から、正しい筋トレ法とその指導法をご案内いたします。

 

★こんな方におススメです★ ・筋トレを基礎から学んでみたい方 ・自己流トレーニングを改善したい方 ・ウェイトトレーニング指導法を覚えたい方 *運動指導者/トレーニー、どなたの受講も可能です *「いまさら聴けない」基礎を覚えましょう!

 

受講費:19,800円(税込み)
オリジナルテキスト付き
講習中の静止画撮影可

●内容:ウェイトトレーニングの基礎とマナー/上肢のウェイトトレーニング/下肢のウェイトトレーニング/体幹のウェイトトレーニング *詳細な内容・エクササイズ種目は下記に掲載

 

講師:永島一平

 

講習の詳細・エクササイズ

①基礎、マナー編
トレーニング施設利用のマナー/トレーニングツール/トレーニング原則/種目名称の構成/プログラムデザイン変数/エクササイズ配列の原則/プログラム設計

②上肢のウェイトトレーニング
・ベンチプレス ・ダンベルベンチプレス ・インクラインベンチプレス ・ベントオーバーロウ ・1アームダンベルロウ ・ラットプルダウン ・ショルダープレス ・ラテラルレイズ ・フロントレイズ ・リアレイズ ・アップライトロウ ・バイセップスカール ・トライセップスエクステンション ・プッシュダウン ・フレンチプレス ・キックバック

③下肢のウェイトトレーニング
・デッドリフト ・ルーマニアンデッドリフト ・ヒップスラスト ・スクワット ・スプリットスクワット ・フロントランジ ・ラテラルランジ ・リバースランジ ・ウォーキングランジ ・レッグエクステンション ・レッグカール ・ヒップアブダクション ・ヒップアダクション ・スタンディングカーフレイズ ・シーティッドカーフレイズ

④体幹のウェイトトレーニング
・クランチ ・ダンベルクランチ ・ツイストクランチ ・シットアップ ・ツイストシットアップ ・レッグレイズ ・ドラゴンフラッグ ・リバーストランクツイスト ・サイドヒップリフト ・バックエクステンションA ・バックエクステンションY ・プローンレッグレイズ ・ピラーブリッジ ・サイドブリッジ ・グルートブリッジ ・ファンクショナルブリッジ ・メディシンボールチョップ/リフト ・バランスボールクランチ ・バランスボールパイククランチ

★詳細はコチラをクリック★