知っているつもりで意外と知らないのが「正しい筋トレのやり方」。自己流トレーニングは、身体のアンバランスを助長し、関節に余計な負担をかけ、かえって身体を壊すことも。この講座では、各種目のやり方はもちろん、ダンベルやバーベルの持ち方や、正しい呼吸の仕方、ジムでのマナーといった、超ベーシックな部分から、正しい筋トレ法とその指導法をご案内いたします。
★こんな方におススメです★
・筋トレを基礎から学んでみたい方
・自己流トレーニングを改善したい方
・ウェイトトレーニング指導法を覚えたい方
＊運動指導者／トレーニー、どなたの受講も可能です
＊「いまさら聴けない」基礎を覚えましょう！
■上肢編
●日時：
第2期 2018年9月9日（日）18:00～21:00（3時間）定員に達し締めきりました。
●会場：パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM
●内容：上肢のウェイトトレーニング
・ベンチプレス ・ダンベルベンチプレス ・インクラインベンチプレス ・ベントオーバーロウ ・１アームダンベルロウ ・ラットプルダウン ・ショルダープレス ・ラテラルレイズ ・フロントレイズ ・リアレイズ ・アップライトロウ ・バイセップスカール ・トライセップスエクステンション ・プッシュダウン ・フレンチプレス ・キックバック
■下肢編
●日時：
第2期 2018年10月21日（日）18:00～21:00（3時間）定員に達し締めきりました。
●会場：パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM
●内容：下肢のウェイトトレーニング
・デッドリフト ・ルーマニアンデッドリフト ・ヒップスラスト ・スクワット ・スプリットスクワット ・フロントランジ ・ラテラルランジ ・リバースランジ ・ウォーキングランジ ・レッグエクステンション ・レッグカール ・ヒップアブダクション ・ヒップアダクション ・スタンディングカーフレイズ ・シーティッドカーフレイズ
■体幹編
●日時：
第2期 2018年11月18日（日）18:00～21:00（3時間）定員に達し締めきりました。
●会場：パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM
●内容：体幹のウェイトトレーニング
・クランチ ・ダンベルクランチ ・ツイストクランチ ・シットアップ ・ツイストシットアップ ・レッグレイズ ・ドラゴンフラッグ ・リバーストランクツイスト ・サイドヒップリフト ・バックエクステンションA ・バックエクステンションY ・プローンレッグレイズ ・ピラーブリッジ ・サイドブリッジ ・グルートブリッジ ・ファンクショナルブリッジ ・メディシンボールチョップ／リフト ・バランスボールクランチ ・バランスボールパイククランチ
■受講費
各回 10,800円（税込み）／学割 8,640円（税込み）
＊テキスト代込み、修了証発行
＊3講座同時お申込みで、27,000円（税込み）
■募集人数
各8名
＊講師2名態勢できめ細かくご説明します。
■講師
永島一平
プロフィール：SAWAKI GYMパーソナルトレーナー／セミナー講師として活動。月間120本のパーソナルトレーニングを担当する他、NPOフードマネジメント協会が主催するヘルシー＆ビューティーフードアドバイザー2級、3級講座講師として活動。きめ細かい指導ができることに、同業者からの信頼も厚い。
八須拳太郎
プロフィール：SAWAKI GYMパーソナルトレーナー／パワーリフター。サッカー、ラグビー、プロレスを経験したど根性トレーナー。ウェイトトレーニングに対する情熱は高く、数多くのクライアントの筋力を効率よくアップしている。
■お申込み方法
event@sawakigym.comまでメールにてお申し込みください。
またはコチラのお問い合わせフォームからでもお申込みできます。
件名：『基礎から学ぶウェイトトレーニング〇月〇日受講』
本文：①氏名 ②所属（勤務先・学校名・所属団体などあれば記載） ④連絡先（℡／mail） ⑤所有資格（あれば記載）
上記をご記載いただきお送りください。折り返し担当よりご連絡を差し上げます。
■お問合せ先
株式会社SAWAKI GYM ℡：03-6265-9656 またはコチラまで。
＊この講座はウェイトトレーニング施設があれば出張開催が可能です。お気軽にお問い合わせください。
