究極のへやトレ

 

【メディア情報】
究極のへやトレ

発売日:2020年7月10日
出版社:ベースボールマガジン社
著 者:澤木一貴(SAWAKI GYM)

新型コロナウィルス禍に負けないカラダづくりの決定版!『究極のへやトレ』が7月10日に発売されます。澤木一貴15冊目のトレーニング本であり、SAWAKI GYMトレーナーズ3名がモデルを務めました。70種目がオールカラーで紹介され、youtube動画までついている保存性の高い書籍です。

 

~中身チラリ~

究極のへやトレ 究極のへやトレ

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▲2ページに1エクササイズという分かりやすい構成。各エクササイズにはQRコードがついており、youtubeから動画がご覧になれます。

 

~書籍の案内より(ベースボールマガジン社)~

ワンルームで、素足で、上下階に振動なくできて、安全かつ、筋肉に効く!新しい生活様式に対応した“ステイ・ホーム・トレーニング”時代のカラダづくりの教科書。やみくもに100回やるより、10回で効く方法を学ぼう!

 

【目次】
はじめに
第1章究極のへやトレ・コンセプト
第2章狭いスペースで全身をストレッチするメニュー20
第3章自体重で、筋持久力でなく、筋肥大をターゲットにする筋トレ基本メニュー20
第4章使える身体に発展させる、ファンクショナルトレーニング10
第5章ペアでチャレンジする大人の組体操
第6章トレーニング器具に変身する、身の回りにあるモノ10
第7章「目的×トレーニングに割く時間」によるプログラミング
おわりに