水泳教室
総合学園ヒューマンアカデミー東京校にて、水泳教室を実施しました。先生は、私・・・ではなく、土屋勝彦先生。かつての教え子であり、立派な水泳インストラクターです。数年前に舞台に出演した経験もあります。私は企画者としてお手伝い。
土屋先生は教え方が丁寧で、ヒューマンアカデミーの学生達はかなり楽しんでいたようです！
水泳のレッスンは楽しい！
「トランスフォーマー」の異名をとる土屋先生と。
水泳教室といえば、・・・思い出話。
10年前、フジ虎ノ門整形外科病院勤務時代に、担当していたのです。水泳教室を！もともと泳ぎは好きだったのですが、教えたことはなかったので、先輩の曽根さん（！）について指導の練習をしたものです。結果、水泳の初級クラスと水中ウォーキングを担当し、以降4年くらい経験を積みました。
水泳教室のみなさんと一緒にマスターズにもよく参加していました。未だに自分の名前で検索するとかなり月並みな記録の「マスターズ短水路結果」が出てきます（汗）！また、当時、マスターズの試合結果とともに私の飛び込み写真が静岡新聞に紹介されたことがありました。決して腹打ちはしていませんよ。
反ってから飛び込む特異な飛込み（澤木2002年）
上記写真が「静岡新聞」に掲載されました
･･･そんなちょっと昔を思い出した水泳教室でした！
NESTAJAPAN理事、Sawaki Gym代表：澤木一貴
23年目の再会
日記です。
シルバーウィークの真っ只中に、中学校の時の同窓会が開かれました。
私は静岡は伊豆の国市（旧大仁町）出身ですので、帰省して参加しました。大学時代と社会人成り立ての時期、およびここ6年は東京にいるので、地元のお付き合いが大変希薄となっておりました。ですから、久しぶりの地元との接触･･･ドキドキの参加。しかも乾杯の音頭まで努めさせていただいたのでした。当時は控えめで（ガリガリで）、人前で話すことなどできなかった私。パーソナルトレーナーという職に就いていることから頼まれたのでした。
宴会は13時から翌朝まで続いた･･･（汗）
担任の先生のコメント。「健康に留意しましょう」月並みな言葉に聞こえるかもしれませんが、先生は数年前に心筋梗塞で倒れ危険な状態を経験されたのでした。その時の応急処置がよく、一命を取り留めたばかりか、後遺症も残らず、今では毎日5kmのロードワークをこなすタフガイ（？）に。私たちは38才。そろそろいろいろな問題が出始める世代ですので、気にかけていただいたのでしょう。
同級生は約200人中80人が参加。当時の「クラスメイト」「こころの友」「ちょっと苦手なヤツ」「テニス部の仲間」「憧れのあの子」などなど旧交を深めました。どれも大切な同級生です。同じだけの時間が流れてここまで来たんだなと感慨深く思いました。生きててよかった！
宴会はゲームなども含み楽しく時は過ぎていき、13時に始まった会はいつしか、翌朝の4時に！38才、まだまだ元気です。
1987年大仁町立大仁中学校卒業 澤木一貴
追伸：このHPを見てくれた同級生へ。見てくれてどうもありがとう。お互い頑張ろう！！･･･次の幹事、がんばります。
300／365
1年365日のうち、300日をワークアウトしましょう！というプロジェクトのお話です。
私が信頼し、またお仕事をご一緒させていただいている、江崎グリコ・パワープロダクションプロダクトマネージャーの桑原弘樹さんとそれに賛同したプロレスラーを中心としたメンバーが提唱したプロトコル。それが「300／365」なのです。週に5日ワークアウトすれば、この数字はクリアできます。
一般的に、トレーニング効果を出すためには、週に3回！
＊有酸素運動でも筋トレでも
と言われています。「300／365」の考え方は、それを超えています。ただ、アスリートやプロのトレーナーにとって、これは当然（理想でもありますが･･･）と考えます。自らワークアウトをこなさないトレーナーに誰がみてもらいたいでしょうか？（と図々しく思っています）
パーソナルトレーナー、澤木一貴も、この考えに賛同し、お揃いのタンクトップを購入し、チーム300のお仲間に入れていただきました！明日からの己のワークアウトに更に気合が入ります♪
武藤社長と300タンクトップ
桑原さんと棚橋選手はもちろん300
肉体改造に成功した諏訪魔選手も300
200kgの浜選手と全日のみなさんも300
澤木も300目標に頑張ります！
週5回のトレーニングといっても実は驚くことではありません。腹筋の時間を作るのに1時間もかかりませんね？毎日こつこつ･･･それこそ歯磨きをするような感覚でトレーニングをする、という感じでも良いのです。カラダを変えたい、つくりたい方は是非、この考え方に賛同してみてください！
タンクトップはコチラで購入できます。
NESTA JAPAN理事、Sawaki Gym代表：澤木一貴
武藤塾番外編inヒューマン開催決定！！
来る平成21年11月3日（祝）に、あの武藤敬司選手と桑原弘樹さんによるトレーニングセミナー「武藤塾」がヒューマンアカデミーで番外編として開催されることが決定しました！なんと光栄なことに私、澤木一貴もイベントのナビゲーターとして登場し、パーソナルトレーナーの立場からお話させていただくことになりました。
このセミナーは、ヒューマンアカデミーとNESTAJAPANが共同開催する講座「ヒューマンアカデミーNESTAゼミコース」の開催を記念して行われます。
武藤塾とは、ゴールドジムで開催されている大人気の参加型トレーニングイベントです。今回はその番外編と称して、プロレスラーの強靭なカラダをつくるトレーニング方法を紐解き、武藤選手、桑原さんとともに考察します。そして実技パートでは、参加者と一緒にトレーニング！武藤選手を始め、複数の全日本プロレスの選手も来ていただけるので、プロのトレーニングが体験できます。
■日時：平成21年11月3日（祝） 13:00～15:00
■会場：総合学園ヒューマンアカデミー東京校（新宿区高田馬場4-9-9 6階）
＊こちらの住所が開催場所です。チラシはヒューマンアカデミー事務局の住所なのでお間違いなく。
■内容：プロレス流コンディショニング法大公開！
■講師
塾長：武藤敬司（全日本プロレス社長）
監修：桑原弘樹（全日本プロレスコンディショニングコーチ、NESTAアドバイザー）
ナビゲーター：澤木一貴（NESTAJAPAN理事、総合学園ヒューマンアカデミー東京校講師）
■価格：一般4000円、学生3000円
＊「ヒューマンアカデミーNESTAゼミコース」お申し込みの方は無料ご招待。
■お申し込み方法：コチラから必要事項を入力し、お申し込みください。
大人気イベントですので、お申し込みはお早めに！（80名で締め切る予定です）
NESTAJAPAN理事、Sawaki Gym代表：澤木一貴
NESTA-PFTゼミコース8-9月度修了
NESTAJAPANが主催するパーソナルトレーナー資格養成講座「ゼミコース8-9月」が本日修了しました。ご参加のみなさま、あとは受験に向かうだけですね！ゼミの仲間としてご検討をお祈りいたします！！
吉村さん、小山さん、岡本さん、田中さん、お疲れ様でした！
NESTAゼミコースは、フィットネス指導経験1年以上の方は16時間のショートが、未経験またはじっくり学びたい方は32時間のロングコースが対象となります。
パーソナルトレーナー養成「NESTAゼミコース」のスケジュール情報はコチラ。
さらに長い時間（半年）かけて週に一回じっくり学びたい方は、ヒューマンアカデミーが主催するコースがオススメ。コチラまで。
NESTAJAPAN理事、Sawaki Gym代表：澤木一貴
記念写真 in 2009NESTAサマーセッション
2009年9月5日、NESTAパーソナルトレーナーサマーセッションは盛況のうち閉幕いたしました。ご参加いただきましたみなさま、まことにありがとうございました。
約200名の参加者のみなさま、ご参加ありがとうございました。32コマの授業を担当された方（うち2つはワタシっ）お疲れ様でした。協賛企業のみなさま、ありがとうございました。スタッフとして運営を支えたNESTA関係者、ヒューマンアカデミー東京校の学生、リゾスポ横浜の学生、本当にお疲れ様でした！
今回もたくさんの方と出会えたり、再会したり、フィットネス業界にいてよかったな♪と思える一日でした。サマーセッションのイベント中からパーティまで、いろいろな方と記念撮影いたしました。
▲まずは、NESTAスタッフと。上段左からNESTAメンズクラブ（笑）の木内周史さん、関東での活動をスタートさせるKOZUEさん、フィットネス界の風雲児尻ミッターフジオさん、下段私の隣、江崎グリコパワープロダクションの桑原弘樹さん。
▲次もスタッフ＆関係者。右からNESTAのブレイン長谷川理事、ホットマークの渡辺真衣さん、ダックスカンパニー代表でダイエット王子（笑）！の下倉淳介さん。私の隣、ダイエットコーチでNESTAの看板娘EICOさん（本日、日テレ「魔女たちの22時」に出演！）。
▲NESTAアドバイザーで以前専門学校で同僚の八木香さん。書籍「健康プールエクササイズ」 が好評です！
▲Great Shapeの角田ゆかりさん。お話したかった方です！フィットネスの情報発信をされていますので、リンクをご覧ください。
▲シークレットゲストのアントニオ小猪木さんと桑原弘樹さん。突然授業に乱入していました！これは小猪木さんにモノマネをレクチャーしていただいているの図。
▲超思い出トリオ！左から澤木一貴、コナミスポーツのタカダマンこと高田洋史さん、スポーツ＆サイエンス主宰でNESTAアドバイザーの坂詰真二さん。実はこのトリオ、18年前！に同じフィットネスクラブで、格闘エクササイズのレッスンを担当していました（澤木はバイトくん）。こうして同じ顔を合わせることができると、長く業界にいてよかったな、としみじみ感じます。
▲「研究から現場まで」。筋肉に精通する谷本道哉氏はパーティに来場！桑原さんなどNESTA関係者と交流されました。これからどんな展開になるか、楽しみです！
▲マッスル＆フィットネス誌でおなじみの有名パーソナルトレーナー松下輝氏と内藤大助コンディショニングコーチ小澤英明氏。分かり合える古い友人です。
▲そして最後は田中舞さん。NHK BS「あなたとエアロビック」に出演中の新進気鋭の素敵なインストラクターさん。NESTAゼミで一緒に勉強しています！
ご挨拶させていただいたみなさま、名刺交換させていただいた方、とても刺激的な1日になり、ありがとうございました！これからもどうぞよろしくおねがいいたします！
NESTAJAPAN理事、Sawaki Gym代表：澤木一貴
昭和トレーニング大研究！
2009年9月5日、NESTAパーソナルトレーナーサマーセッションは盛況のうち閉幕いたしました。ご参加いただきましたみなさま、まことにありがとうございました。
今年は、座学として「機能解剖学入門」、実技として「昭和トレーニング大研究」を担当させていただきました。今回は、昭和トレーニング風景をレポートします！
＜昭和トレーニング大研究～究極の自重トレ～＞＊サマーセッションパンフより
日本スポーツ現場で根性論廃止（？）以降、低下する子供～青年の体力、これではいけないと警笛を鳴らします！このセッションでは昭和時代に行われていた、実は機能的で使えるエクササイズの数々を紐解き、ブートキャンプ形式で体験していただきます。カールゴッチ式トレーニングに影響を受けたパーソナルトレーナー澤木一貴と熱いトレーニングをご一緒しませんか！？
これはキツイ！「ヤモリ」エクササイズ
プレートを持ってただ歩くだけ「ゲレンデウォーク」
★★★昭和トレーニング レシピ大公開！★★★
Part1 昭和トレーニング サーキットA～Stayトランプ～
1．プッシュアップ × 3
2．スクワットジャンプ × 4
3．タオルロウ × 5
4．小坊主 × 5
5．レッグレイズ × 4
＊トランプで出た数×係数。3セット実施
休憩5分（水分補給：昭和時代は水も飲ませてもらえませんでしたが、ここは平成、科学的に！）
Part2 昭和トレーニング サーキットB～Around昭和の根性～
1．ヤモリ 3周
2．ゲレンデウォーク 3周
3．ウィナー 3周
4．赤いトラクター 1周
5．ノグチ 3周
＊ジム内を所定の回数ぐるぐる回る。2セット実施
Part3 昭和トレーニング 定番！ニンズースクワット
＊今回は16名でしたので160回実施。
▲昭和トレーニングご参加のみなさん！「チーム昭和トレ」結成しましょうか！？次回もご一緒したいですね！新規入門者大募集（笑）。
NESTAJAPAN理事、Sawaki Gym代表：澤木一貴
筋肉名
2009年9月5日、NESTAパーソナルトレーナーサマーセッションは盛況のうち閉幕いたしました。ご参加いただきましたみなさま、まことにありがとうございました。
私が担当させていただいた「機能解剖学入門！！！」たくさんのご参加ありがとうございました。講義中にお伝えできなかった、筋肉のラテン名（など）を表記いたします。
◆肩甲帯の筋群
Trapezius 僧帽筋
Rhomboid 菱形筋
Serratus Anterior 前鋸筋
◆肩関節の筋
Deltoid 三角筋
Pectoralis Major 大胸筋
Latissimus Dorsi 広背筋
Teres Major 大円筋
◆上腕の筋
Brachialis 上腕筋
Biceps brachii 上腕二頭筋
Brachioradialis 腕橈骨筋
Triceps brachii 上腕三頭筋
◆大腿の筋群（大腿四頭筋）
Rectus Femoris 大腿直筋
Vastus Lateralis 外側広筋
Vastus Intermedius 中間広筋
Vastus Medialis 内側広筋
◆大腿の筋群（ハムストリングス）
Semitendinosus 半腱様筋
Semimembranosus 半膜様筋
Biceps femoris 大腿二頭筋
◆股関節の筋群（屈筋群）
Iliopsoas 腸腰筋
◆股関節の筋群（臀部）
Gluteus medius 中臀筋
Gluteus maximus 大臀筋
◆股関節の筋群（内転筋群）
Adductor brevis 短内転筋
Adductor longus 長内転筋
Adductor magnus 大内転筋
◆下腿の筋群
Gastrocnemius 腓腹筋
Soleus ヒラメ筋
◆腹部の筋群
Rectus abdominis 腹直筋
External oblique abdominal 外腹斜筋
Internal oblique abdominal 内腹斜筋
Transversus abdominis 腹横筋
◆脊柱の筋群
Erector Spinae 脊柱起立筋
オススメの書籍としては、医道の日本社より刊行されているベストセラー「身体運動の機能解剖」が挙げられます。是非ご覧ください。
この書籍の解説ですが、アメリカで1948年に出版されて以来、1994年までに12版を重ねたロングセラー。各骨格筋の起始、停止、作用が2色刷りでわかりやすく分析、説明されています。澤木も専門学校での授業で使用させていただいています。
今回、サマーセッションにて「機能解剖学入門！！！」を担当させていただきましたが、今後第二弾、そして、実技編などを考えておりますので、どうぞよろしくお願い致します。
NESTAJAPAN理事、 Sawaki Gym代表 澤木一貴
