スノーボード選手トレーニング指導終了

パーソナルトレーナー澤木一貴が組織する学生トレーナーチーム「スノーフェアリーズF」による、スノーボード選手への今年度のトレーニング指導が無事、全日程終了しました。

 

これは、ヒューマンアカデミーで実施している実習授業の一環で実施しているもので、学生トレーナーと私が、プロスノーボーダーを目指しているスノーボードカレッジの学生にトレーニング指導を行ってきました。スノーボードカレッジの学生は、これから3月まで、苗場にこもりますので、東京でのトレーニングはこれが（今年度）最後になります。

 

スノーフェアリーズFによるトレーニングの特徴は、スノーボードの特性を考えた、自分の体重を利用したトレーニングであること。そして、科学的根拠に裏づけされた内容ながら、根性がないとできないような高回数トレーニングです。＊今回のメニューはずいぶん普通の回数ですが、夏合宿の際にはスクワット1000回など実施しています。

 

今回は、スノーフェアリーズFによるトレーニング内容を大公開いたします！スノボやスキーなどの雪上のスポーツをされる方は是非ご参考になさってみてください。

 

ランニングセミナー　チェックテストの解答

SAWAKI　GYM主催「パーソナルトレーナーのためのランニング指導法」にご参加くださいましたみなさま、誠にありがとうございました。

 

当日、宿題（？）として出させていただいた、アミノ酸関連のチェックテストの解答をお伝えいたします。

 
１．有酸素運動を１時間以上続けた場合でも、運動後すぐにアミノ酸を摂取したほうが良い。
　　【誤り】グルタミンが低下した状態では、摂取したアミノ酸は、糖質や脂質と同様に、酸化されエネルギー源として燃えてしまいます。

２．必須アミノ酸は、エネルギー源として重要なので、運動時に摂取したほうが良い。
　　【誤り】１ｇの必須アミノ酸はエネルギー源として燃やしても4kcalのエネルギーしか得られません。一方、ジョギング時には、体重（kg）×走行距離（km）相当のエネルギー（kcal）を消費します。（例えば、体重50kgの人が10km走ったら500kcal）
必須アミノ酸はたんぱく質の材料として、身につくように摂取したほうが良いのに決まっています。

３．分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）の機能のうち、一番重要なのは、運動時にエネルギー源として燃焼されることである。
　　【誤り】BCAAは必須アミノ酸ですので、たんぱく質の材料として、身につくように摂取したほうが良いのに決まっています。

４．必須アミノ酸というのは、たんぱく質の材料としての機能以外に、生命の維持にかかわるような重要な機能を担っていなかったので、進化の過程で自分では作らなくなったアミノ酸である。
　　【正解】


５．必須アミノ酸を１週間、まったく摂取しなくても命に別状はない。
　　【正解】

６．グルタミンは、免疫細胞、吸収細胞のエネルギー源となるほか、骨格筋でのグリコーゲン新生、筋タンパク合成の必要条件となっているなど、多彩な機能を持つ重要なアミノ酸である。
　　【正解】

７．地球上の生物で、グルタミン合成能力のない生物はいないが、それはグルタミンが合成でできないと死んでしまうからである。
　　【正解】


８．持久運動により全身のグルタミンの需要が増えると、骨格筋は蓄えていたグルタミンを血中に放出するが、それでも１時間も運動するとそれも間に合わず血中濃度は減少してしまう。
　　【正解】


９．血中のグルタミン濃度が低下した状態では、免疫機能・消化吸収機能が抑制され、インフルエンザなどの感染症にかかりやすくなるほか、下痢にもなりやすい。また、この状態では骨格筋では筋タンパクを分解して血中へのグルタミン供給を優先するので、筋タンパクやグリコーゲンの合成は後回しになっている。
　　【正解】


１０．運動によって減少した血中グルタミン濃度の回復には時間がかかるが、回復前に更に運動負荷がかかると、日常的にグルタミン低下の状態となり、オーバートレーニングシンドロームに陥ってしまう。
　　　【正解】

１１．グルタミンは通常の食品からは摂取しにくいが、ウィグライプロにより安定なペプチド状のグルタミンが補給できる。
　　　【正解】

いかがでしたか？ランニングで鍛えていくのと同時に、「回復」にも目を向けてみてください！

 

回復に有効なグルタミンサプリメント「ウィグライプロ」はコチラ。
問題を作成していただいたのは、日清ファルマ㈱の鈴木良雄様です。ランニングセミナー開催に多大なるご協力を賜りましてありがとうございました。

SAWAKI　GYM代表、NESTA　JAPAN理事：澤木　一貴

【日記】卒業生松野君がきました

パーソナルトレーナー澤木一貴は、総合学園ヒューマンアカデミー東京校でスポーツカレッジの講師を務めております。数えて既に７年目。

今回は、遊びにきた卒業生の松野慶之君をご紹介します。

 

松野君は、ヒューマンアカデミーを卒業したあと、関西大学に編入し、今年から名門パーソナルトレーニングジム「R-Bodyプロジェクト」でトレーナーを務めています。

彼が在籍していたのは、2005年4月～2007年3月。実習として、近隣の中学校陸上部への指導や海外研修など、何でも積極的に学んでいたことを思い出します。そういえば、「マッスル＆フィットネス」誌の専門校特集で、彼と彼の同級生の藤井君とともに取材を受けたこともありました。

 

こうして同じ業界で仕事ができるのは、パーソナルトレーナーのちょっと先輩としても、専門学校の講師としても嬉しいものです！

 

それでは、彼が参加したアメリカはサウスダコタ州のアスレティックトレーナー研修の写真があったので懐かしさとともにアップします！2006年3月実施。

 

 

 

 

 

 

NESTA　JAPAN理事、SAWAKI　GYM代表：澤木　一貴

【メディア情報】愛の修羅バラ！（読売テレビ）放映

パーソナルトレーナー澤木一貴は、読売テレビで放映中の人気番組「愛の修羅バラ！」にて撮影協力をさせていただき、平成21年11月15日（日）に放映されました。

 

 

「愛の修羅バラ！」の番組概要は、毎回、芸能人夫婦と一般参加夫婦の計2組を迎え、夫婦がそれぞれ結婚生活の”修羅場”を告白。そして、司会の上沼恵美子さんや高田純次さんらの意見をもとに、スタジオ観覧者たちが夫と妻のどちらが悪いのかをジャッジするというもの。

 

今回、パーソナルトレーナー澤木一貴は、34歳の年の差カップルのご主人、グラフィックデザイナーの田中さんの体力年齢を測定させていただきました。田中さんは、マイケルジャクソンのレコードジャケットを手がけたこともあり、日本人初のジャケット部門のグラミー賞を受賞されたすごい方なのです！

 

 

私は、若さを見せたいご主人の測定のために、文部科学省の新体力測定をアレンジし、オリジナルで体力年齢を換算できるプログラムをつくりました。種目数は6つ。その結果、田中さんは、見事に年齢よりも若い結果を出されたのでした。お幸せに！

 

 

 

 

SAWAKI　GYMでは、テレビ、雑誌などメディアのお仕事を受け付けております。今回のように「体力年齢測定」のような、カスタマイズもできますので、お気軽にご連絡ください。

 

メディアのお仕事のご依頼はコチラへ。

SAWAKI　GYM代表、NESTA　JAPAN理事：澤木　一貴

【セミナー報告】背中のトレーニング

NESTAJAPAN理事、パーソナルトレーナーの澤木一貴は、NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー（PFT）資格の継続教育セミナーとして、「背中のトレーニング」の講習を担当させていただきました。

 

背中は効かせるのが難しいと評判ですが、パーソナルトレーナーという職業は、目的に応じて、きちんと指導できる必要があります。また多くの種目をマスターすることにより、クライアントに適したエクササイズをアドバイスすることができるのです。

 

 今回は、まさに、背中祭り！

 

 ベーシックなラットプルダウンやシーテッドロウを始め、15種目ほどの背中のエクササイズを実際に体感することができるワークショップとなりました。

 

 

 

 

 

 

次回のPFT継続教育は、11月25日（水）木内理事 による「デッドリフト」です！

NESTA-PFT取得者のみなさま、この機会をどうぞご利用ください。また資格を持たない方のご参加も受付けておりますので、NESTAJAPAN事務局までお気軽にご連絡ください。

 

【NESTA-PFT継続教育についてのお問い合わせ、お申込はコチラ】

National Exercise & Sports Trainers Association
NESTA JAPAN 東京事務局　神田オフィス
〒101-0047
千代田区内神田2-10-10 谷合ビル2F
TEL: 03-5289-7565
FAX: 03-6666-5822

年内の継続教育プログラムはコチラ

NESTA　JAPAN理事、SAWAKI　GYM代表：澤木　一貴

【グルメ情報】＆cafe（アンドカフェ）

食べることもトレーニング！ということで、このコーナーでは、SAWAKI　GYM代表、澤木一貴がオススメするグルメ情報をお伝えします。

 

パーソナルトレーナーにとって健康は大切！身体の内面からの健康をつくれるお店を発見しましたのご紹介いたします。ここは、世田谷は上北沢駅近くの「＆cafe（アンドカフェ）」。

 

 

＆ cafe （アンド　カフェ）
東京都世田谷区上北沢３－１８－７　１Ｆ
Phone：03-6304-6673

お店の情報はコチラ　わかりやすい情報

 

上北沢の桜並木沿いにある、オシャレなお店で、澤木の大好きなパクチーカレーを始めとして、蒸篭蒸しなど、どのメニューもおいしいです。特徴として、契約産地からくる無農薬野菜や無農薬こしひかり、うまみあふれる『サイポクハム』など、素材へのこだわりがいっぱいです。

 

さらに、生ビールが絶品です。大のビール党の澤木が大絶賛！
味がきめ細かいのです！ひとくち口に含んだら、舌でしっかりと味わいたくなる感触なのです。それもそのはず、サーバーのメンテがバッチリでモルツのディーラーさんのお墨付きだそうです。繰り返しますが、本当においしいビールを出してくれます。

 

 

 

 

 

 

 

私は、このお店にいき、パクチーカレーと絶品モルツビールを飲むと、大地からの恵みをカラダいっぱいにもらえた気がして、とても元気になります！昼はカフェ、夜はバーの顔を持つ「&cafe」。是非、足を運んでみてくださいね。

SAWAKI　GYM代表、NESTA　JAPAN理事：澤木　一貴

【セミナー報告】ランニングセミナー　オフショット編

11月14日（土）に行われました、SAWAKI　GYM主催第2回目のセミナー「パーソナルトレーナーのためのランニング指導法」で撮ったオフショットを掲載します。たくさんの方に来ていただいて、本当に感謝です！

 

▲このTシャツには元祖SAWAKI　GYMのデザインが描かれています。6年前につくりました。SAWAKI　GYMの原点についてはまたいつか書きます。
背中を貸してくれたのは、SAWAKI　GYMスタッフの林達也。

 

 

▲有名プロレスラーであり、パーソナルトレーナーとしてのキャリアをスタートさせたAKIRAさんと。AKIRAさんは蝶野正洋選手や獣神サンダーライガー選手らとともに「レジェンド」軍を結成して、新日本プロレスで活躍されています。AKIRA選手は今年、NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー（PFT）資格を取得されています！パーソナルトレーニングを希望されるかたは、私が繋ぎますので、ご連絡ください。

 

 

▲インストラクターの三輝さんらランニングを趣味（？）にしているみなさん。皇居周辺を走ることもあるそうです。中央の平川さんは、このセミナーの翌日にハーフマラソンに出場し、見事自己ベストを更新したとのことです！

平川さんのコメント「セミナーで教えてもらった『体幹を最初に前に運ぶ』ように気をつけて、手を握らないように、それだけ気をつけました。あとは楽しんで走ったら自己ベスト更新しました！」中盤に摂取したウィグライプロが回復を助けたのはいうまでもありませんね。

 

 

▲教え子でトレーナーの春木さんと。彼女は、NESTA認定BFIトレーナーのテキストでモデルを努めるなど、エクササイズ中の姿勢の良さに定評があります。この日は、季刊パーソナルトレーニングを購入していきました。パーソナルトレーナーとしての勉強に欠かせないとのことです。

 

 

▲マッスル＆フィットネスや季刊パーソナルトレーニングでおなじみの㈲あほうせんの河辺編集長と牧野さん。河辺編集長は、このイベント実施におきまして多大なご協力をしてくださいました。ありがとうございました！

 

 

 ▲打ち上げの風景。牧野さん、河辺編集長、SAWAKI　GYMのスタッフらで一席設けました。また次回に向けての英気を養う良い時間となりました。

 

オフショットを見ていただきましてありがとうございました。

SAWAKI　GYM代表、NESTA　JAPAN理事：澤木　一貴

【セミナー報告】パーソナルトレーナーのためのランニング指導法

11月14日（土）にSAWAKI　GYMでは、二回目の主催セミナーを実施しました。

 

タイトルは「パーソナルトレーナーのためのランニング指導法」。講師には『完走請負人』こと、牧野仁さん。2時間に渡る、講義あり、実技ありの実践的セミナーは好評のうち終わることができました。ご参加くださいましたみなさま、どうもありがとうございました！

 

パーソナルトレーナーのためのランニング指導法

◆内容
“完走請負人”こと牧野仁氏によるパーソナルトレーナーのためのランニングセミナーです。ランニングフォームなど歩き方や走り方について質問を受けるけれども専門家でないので答えられない（汗）！というお悩みパーソナルトレーナー必見！！ランニング＝有酸素運動として、ごくシンプルに考え、ごく分かりやすく伝える指導法を、そしてランニングによる疲労回復に有効な方法ご紹介いたします。実践で使える情報が満載です。

◆詳細
①パーソナルトレーナーのためのランニング指導法　　牧野仁
②ランニングトレーニングの疲労回復方法　　澤木一貴

・主催：SAWAKI　GYM
・協力：NESTA　JAPAN、有限会社あほうせん
・協賛：日清ファルマ株式会社

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回、日清ファルマ株式会社さまより、ご協賛いただきました。同社より販売中の回復に貢献するグルタミンサプリメント「WGH-PRO（ウィグライプロ）」が参加者に配られましたので、今後その効果を体感していただくことができるでしょう。

ちなみに、「WGH-PRO（ウィグライプロ）」は澤木も利用してみて、全く風邪をひかなくなるなど、その劇的効果を感じました！＊その効能についてはコチラ

 

 

ご参加いただいたみなさま、是非ともこれからのランニングご指導に活かしてみてください。
最後にお配りした、アミノ酸関連のチェックテストの解答はコチラ。

講師の牧野さん、SAWAKI　GYMスタッフ関係者、セミナー実施におきまして多大なるご協力を賜りまして、まことにありがとうございました。また、（有）あほうせんの河辺編集長、取材をしてくださり、飛び入りのスペシャルコメントありがとうございました！

 

今後も、SAWAKI　GYMではスポーツセミナーを実施していきますので、今後ともどうぞよろしくお願い致します。

SAWAKI　GYM代表、NESTA　JAPAN理事：澤木　一貴

牧野仁さんのホームページはコチラ

11月14日　ランニングセミナーの会場地図

ランニングセミナーにお申し込みのみなさま、いつもお世話になっております。
Sawaki　Gym代表の澤木一貴です。

 

当日の会場までの地図を掲載いたしますので、お越しの際のご参考になさってください。＊もしもご不明の際は、このHPのお問い合わせフォームからお願い致します。

 

 

 

高田馬場駅早稲田口を出ます。御滝橋方面（早稲田方面の逆）へ早稲田通りを3分くらい歩くと、早稲田予備校のビルが左手にあります。そのビルの6階です。くれぐれもファミリーマートを越えないようにしてください。その手前です！

 

〒１６９－００４５
東京都新宿区高田馬場４－９－９　早稲田１３時ホール６階
総合学園ヒューマンアカデミー東京校

 

「パーソナルトレーナーのためのランニング指導法」講師：牧野仁

詳細はコチラ

まだお申し込みできますので、お早めにどうぞ！

 

Sawaki　Gym代表、NESTA　JAPAN理事：澤木　一貴

藤田裕子、Shiny　Queen　Contest優勝！

Sawaki　Gym所属パーソナルトレーナー、藤田裕子が、11月7日、渋谷で行われた第一回シャイニークイーンコンテストにて一般の部で優勝しました！

 

健康と美の祭典　SHINY！（シャイニー）

 

このイベントは東京ガールズコレクションのようなオシャレさと、フィットネスの流行をミックスした内容です！SHINY QUEENCONTEST（フィットネスクイーンを決めるコンテスト）やダンスパフォーマンス、ショーケース、トレンドファッションショーなど盛りだくさん！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

藤田トレーナーは、グリコパワープロダクションのスタッフとして新たなスタートを切りました。これからも大会などには参加していきますので、応援、よろしくお願いいたします！
パーソナルトレーナー活動は、引き続きSawaki　Gym所属です。

 

グリコのサプリメントに関するお問い合わせは、藤田トレーナー（ブログ）までどうぞ。

 

NESTA　JAPAN理事、Sawaki　Gym代表：澤木　一貴

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