【セミナー報告】トレーニングセミナー桑原塾

パーソナルトレーナー澤木一貴が主宰するSawaki　Gymでは健康・トレーニング関連のセミナーを主催しております。

 

2009年7月20日に開催されたSawaki　Gym主催第1回セミナー

「トレーニングセミナー桑原塾」の様子をご覧ください！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■タイトル：トレーニングセミナー桑原塾

■内容：桑原弘樹氏とカズハヤシ選手（全日本プロレス）によるトークセッションと高回数筋肥大系トレーニング『ハイレップストレーニング』の実技

■講師：桑原弘樹（NESTA-PDA、全日本プロレスコンディショニングコーチ）

■ゲスト：カズハヤシ（全日本プロレス）＊他特別聴講生として、KAI・大和・真田・征矢・浜の各選手が来場し会場を盛り上げてくださいました！

 

▼では、セミナーの模様を写真でどうぞ▼

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

講義の話題はまず、プロレスラーのトレーニング。強靭な肉体をつくるために行われているトレーニング例が、カズ・ハヤシ選手より詳しくご紹介していただきました。そして、桑原先生による代謝をよくする食事の工夫のお話。プロレスラーの強靭で引き締まったカラダのつくりかたは、一般人でも参考になることばかりです。

 

ちょっと休憩・・・。浜選手の大きさにとにかくビックリ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さあ、実技の開始です！サプライズレッスン「コアダンス」をみんなで行い、桑原先生によるハイレップストレーニングの実践。集団でスクワットを行ったり、トレーニング器具を使ったりしながら、各自、筋肉との会話を楽しみました（笑）。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ハイレップストレーニングとは？

ハイ（High）＋レップス（Reps）、Repsとは「回数」のことをいいます。つまり高回数行うトレーニングのことです。昨今、加圧トレーニングやスロートレーニングで行われるものに近いと思われます。通常ウェイトトレーニングは10回×3セットがポピュラーな設定値となっていますが、ハイレップストレーニングは負荷を軽くして、とにかくたくさん行います。桑原先生オリジナルの回数設定（合計で100回くらい行います）なので効きまくりでした！

使っている筋肉に乳酸がたまりまくり、成長ホルモンもバンバン出ている感じになるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

桑原先生、カズ・ハヤシ選手をはじめ全日本プロレスの選手のみなさん、ためになるトレーニングセミナーをありがとうございました。

今後もSawakiGym主催セミナーにどうぞご期待ください！

Sawaki　Gym代表：澤木一貴