【講演報告】ウエイトリフティングクリニック～パワー向上のためのクイックリフト～

2020年11月6日(金)にライフフィットネスジャパン主催ワークショップ「ウェイトリフティングクリニック～パワー向上のためのクイックリフト～」が開催され、SAWAKI GYMトレーナーの永島が講師を担当いたしました。その模様をご覧ください。

【講演報告】
ウェイトリフティングクリニック
～パワー向上のためのクイックリフト～

・日時：2020年11月6日(金)18:00〜20:00
・会場：ライフ・フィットネス・ジャパン 東京ショールーム
・講師：永島 一平
・主催：ライフ・フィットネス・ジャパン株式会社

セミナー風景

▲最初は座学でクイックリフトの効果や局面などを確認していきました。どのような局面に分かれているのかを知ることで、クイックリフト習得のために効率的な練習が可能になります。

▲はじめはテクニックを要するスナッチから。オーバーヘッドスクワットやハイプルなどの練習を行い、最後はハングスナッチにチャレンジ。通常のウエイトトレーニングとはまた違った動きなので、戸惑った方も多かったのですが、徐々に慣れてきて最後のスナッチまで決めることができるようになっていきました。

▲続いてクリーンの実践へ。クリーンで重要なのがバーベルをキャッチする姿勢。ここは肩の可動性も重要になるので、可動性を高めるためのストレッチやエクササイズを紹介しました。

▲クリーンとジャークを習得したら、最後はクリーン＆ジャークまでつなげてチャレンジ。2つの種目が合わさると、意識しなければならないポイントが増えるので、悩みながら実践される方も多かったです。

▲クイックリフトで向上したパワーを最終的にスポーツパフォーマンスにつなげていかなければなりません。ハンマー・ストレングスのプレートロード・ジャマ―や、HDエリートパワーラックのアタッチメントを使用し、クイックリフトで向上したパワーを応用していくためのエクササイズをご紹介させていただきました。

参加者のみなさま同士でコミュニケーションを取りながらクイックリフトに取り組んでいただき、非常に良い雰囲気で進行したセミナーとなりました。