SAWAKI GYM代表 澤木一貴による著書・監修書のご紹介ページです。書籍名をクリックするとアマゾンに飛びます。ご興味のある一冊を是非ご一読くださいませ。
長寿の体幹トレーニング
≪書籍紹介より≫
「歩くのが遅くなった」「つまづきやすくなった」「背中が丸くなった」など、身体の悩みを解消してくれるトレーニングが28種類収録されています。各筋肉がバランスよく強化されるようにプログラムが組まれており、1日1種類取り組むだけでOKです。
どのエクササイズも1分以内で完了し、安全かつ効果的に行うことができます。強度が弱いものから徐々にステップアップしていくので、運動初心者からシニアの方まで、ご活用いただけます。
雑誌Tarzanでも人気のトレーナーが送る体幹トレーニングの基本にして、超実用的な一冊です!
子ども体幹トレーニング（全3巻）
≪書籍紹介より≫
姿勢が悪い、すぐに疲れる、運動不足…すべて体幹が弱いことが原因です。いつでも、どこででも、だれとでも、子どもたちが体を動かす楽しさを堪能できる本シリーズ。各巻のテーマにそった体幹トレーニングを紹介します。
1巻は「背すじがシュッ!」。正しい姿勢をたもつのに役立つ体幹をきたえる15トレーニングを収載。全トレーニングの動きを、動画で確認できるQRコードつき!
衰えた体がよみがえる 最高最善の運動
≪書籍紹介より≫
本書で用いる運動は「動的ストレッチ」を改良したもの。「動的ストレッチ」とは文字通り、体を動かすストレッチのことです。脚や腕を振る動作によって、血行も改善され、関節の可動域も広がる画期的な運動なのです。
機能解剖学を熟知したトレーナーによるメソッドなので、無理な運動は一切行いません。最低限度の負荷で安全かつ効果的な運動を厳選しました。筋トレは負荷が高すぎる…ストレッチは体が硬すぎて痛い…というかたでもできる簡単なものばかりです。
「医者から運動しなさい」といわれたけど何をしていいかわからない方、「運動不足」で悩んでいる中高年の方に特におすすめの一冊です。
姿勢がよくなる！小学生の体幹トレーニング
≪書籍紹介より≫
正しい姿勢でスポーツも学力もレベルアップ!
子どもでも十分行える75のトレーニングと12のストレッチを一挙掲載!運動好き、勉強好きの子どもをはぐくむ基礎動作習得のトレーニングAtoZを掲載。長らく品切れだった好評のMOOKがついに書籍化!!
動きがよくなる！小学生の体幹ハイパートレーニング
≪書籍紹介より≫
ベストセラー『姿勢がよくなる小学生の体幹トレーニング』のグレードアップ版が登場!姿勢、柔軟性、呼吸法、筋力、反応など、ゴールデンエイジに伸ばすべき要素のためのトレーニングを一冊にまとめました。身の回りのモノを使ってできる、前作とは異なる新たな100のメニューを掲載!
ランナー筋トレ
≪書籍紹介より≫
本当に必要な筋肉だけにフォーカス。「ランナー筋」を鍛えれば、記録更新は確実。
いまだに筋トレ不要論を唱える人も多いようです。しかし、これは決して正しい考え方といはいえません。じつは、走るだけでは筋肉量が減少してしまうことが医学的にも明らかになってきたのです。つまり、筋肉はランニングパフォーマンスを高めるうえで「マスト」といえる存在なのです。
そこで本書では、ランナーに本当に必要な筋肉を「ランナー筋」と名付け、そのランナー筋にフォーカスしたトレーニング方法を徹底解説。ランナーのみならず、健康志向の高い人まで、役立つ情報を提供します。
究極のへやトレ
ワンルームで、素足で、上下階に振動なくできて、安全かつ、筋肉に効く!
自重をなめんなよ!パンパンにパンプする究極のへやトレ『ステイ・ホーム・トレーニング』
“新しい生活様式”対応。
狭い&道具もない環境で、健康維持から、カッコいいカラダづくり、体幹強化、スポーツ動作向上まで、この一冊でYou can do it!
新時代のお家トレの教科書。
サラリーマンでもつくれるモテ筋ボディ
≪書籍紹介より≫
20代では体に不満はなかった。30代で緩みが気になりはじめ、40代で……諦めた。仕事続きで体のケアをする時間もないサラリーマンに向けて、SAWAKI GYM代表・澤木一貴氏が贈る「モテる筋肉ボディの作り方」本。50代間近のだらしない体の担当編集者も一念発起し、本書内のトレーニングを開始。２年前のMAX体重87kgが現在67kg、ウエストは12cm絞れて現在75cmと劇的に変化！ 「サラリーマンはお付き合いもあるからお酒はやめない」をコンセプトに掲げる本は他に類を見ないはず。トレーニング以外に、居酒屋での食事＆コンビニ食の仕方なども指南。イイ歳して「モテたい！」と思うアナタ、ぜひ本書の内容を３カ月だけ実行してみてほしい！
格闘ボディをつくる超筋トレ
本書は、強く、カッコよく、躍動感に満ちたヒーローのような格闘ボディを、効率よくつくれる筋トレ本だ。格闘技をやっているかどうかは関係なく、格闘系のトレーニングを、ボディメイクに活かすことがコンセプト。監修者が教育ディレクターを務める「アディダス パフォーマンス トレーニング」のファンクショナルトレーニングのほか、プロレス式の自重筋トレやボディパーツをカッコよく見せるウエイトトレを軸に構成し、段階的に体づくりに取り組める内容となっている。
表紙・巻頭には、現在のプロレスシーンの頂点に君臨する“100年に1人の逸材”棚橋弘至選手が登場。“キング・オブ・格闘ボディ”が語る体づくりへのこだわりにも注目だ。
体幹美人
≪書籍紹介より≫
しなやか・メイハリ・スッキリ！輝くカラダに大変身
過去の書籍も順次追加します。