【メディア出演情報】 
鈴木啓太さん“腸”一流チャンネル 
子どもの体力は「姿勢と呼吸」から始まる

●配信日：2026年4月17日 
●媒体：YouTube

株式会社SAWAKI GYM代表・澤木一貴が出演する、YouTube「鈴木啓太 超一流チャンネル」の対談企画・第3弾（後編）が公開されました。

今回のテーマは、子どもの基礎体力づくりと、その土台となる身体の使い方です。

前編・中編に続き、トップアスリートとして活躍してきた鈴木啓太氏とともに、現代の子どもたちに必要な「本質的な体力」について深く掘り下げています。

スポーツの前に必要な「土台づくり」

運動能力を高めるうえで、多くの方が「スポーツの練習量」に目を向けがちです。

しかし本対談では、より重要なポイントとして姿勢・呼吸・足部機能といった“基礎の質”に焦点を当てています。

・正しい姿勢がとれているか
・呼吸が浅くなっていないか
・足裏のアーチが機能しているか

こうした要素が整っていない状態でいくら練習を重ねても、パフォーマンスは伸び悩み、ケガのリスクも高まります。

これは子どもに限らず、大人にも共通する重要な視点です。

キーワードは「地味だけど効くトレーニング」

今回の対談で紹介しているのは、いわゆる派手なトレーニングではありません。

むしろ、

・深い呼吸を引き出すストレッチ
・インナーマッスルを活性化する動き
・足のアーチを整える「ショートフット」
・バランス感覚を養う「ニーハグ」

といった、シンプルで再現性の高い基礎トレーニングです。

これらは特別な器具を必要とせず、家庭でも実践できる内容でありながら、
将来的な運動能力や健康状態に大きな差を生み出します。

「体の感覚」を育てることがすべてのスタート

今回の対談で繰り返し語られているのが、

「自分の体を正しく感じる力」＝身体感覚の重要性です。

・どこに力が入っているのか
・どの筋肉を使っているのか
・呼吸がどう変化しているのか

こうした感覚を持てる子どもは、運動能力の伸びが大きく、
結果として集中力や学習効率にも良い影響を与えます。

これは、単なる体力向上にとどまらず、
人生全体のパフォーマンスを底上げする土台となるものです。

体力＝日本の未来を支える基盤

本対談の最後に触れているのは、より大きな視点です。

子どもの体力づくりは、個人の問題ではなく、
社会全体の活力に直結するテーマです。

だからこそ、

・家庭でできるシンプルな運動習慣
・正しい身体の使い方の理解
・無理なく続けられる環境づくり

これらを積み重ねていくことが重要になります。

SAWAKI GYMとしての取り組み

株式会社SAWAKI GYMでは、こうした考え方をもとに、

・子どもの体幹トレーニング指導
・姿勢・呼吸・動作改善のパーソナルトレーニング
・書籍・メディアを通じた情報発信

を行っています。

単なる筋力強化ではなく、「動ける体」と「壊れない体」を両立するコンディショニングを軸に、すべての世代の体力づくりをサポートしています。

関連記事（第1弾・第2弾）

本シリーズでは、「体力おばけへの道」の考え方をベースに、ビジネス・日常・子どもの成長といった多角的な視点から体力を解説しています。あわせてご覧ください。

まとめ

子どもの体力づくりは、特別なトレーニングから始まるのではありません。

姿勢・呼吸・足元といった“当たり前”を整えること。

その積み重ねこそが、運動能力・健康・そして未来の可能性を大きく広げていきます。

株式会社SAWAKI GYMでは、個人の体力向上はもちろん、企業向けの健康経営支援・講演活動を通じて、“体力の重要性”を社会に広く発信してまいります。

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