【メディア監修情報】
メンズノンノ2026年7月号

●発売日：2026年6月9日
●出版社：集英社

メンズノンノ7月号にて、株式会社SAWAKI GYM代表・澤木一貴が監修した「ダンベルなしでも本格派。胸トレ入門、まずはこれ！」が掲載されました。今回のテーマは、ペットボトルを活用した胸のトレーニングです。

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一見すると、「ペットボトルで筋トレ？」と思われるかもしれません。しかし今回の記事でお伝えしたかったのは、“ペットボトルでも筋肉を大きくできる”という話ではありません。むしろ重要なのは、トレーニングを始める際の考え方です。

運動初心者の方が最初に身につけるべきなのは、重い重量を扱う技術ではなく、正しい身体の使い方です。胸のトレーニングであれば、大胸筋を意識して動かすこと。肩や腕だけに頼らず、目的の筋肉を正しく使えるようになること。そのためには、軽い負荷でフォームを習得する段階が欠かせません。

この記事がトレーニングを始める人のためになりましたら幸いです。