【メディア監修情報】HALMEK upに澤木一貴監修「ながら筋活」全3記事が掲載

【メディア監修情報】
HALMEK up「ながら筋活」全3記事が掲載

●公開日：2026年10月28日（水）
●発信者：株式会社ハルメク

株式会社SAWAKI GYM代表でパーソナルトレーナーの澤木一貴が監修した記事が、女性向けWEBメディア「HALMEK up（ハルメクアップ）」にて公開されました。

今回の記事は、雑誌『ハルメク』2026年3月号に掲載された特集を再編集したものです。

テーマは、筋肉と脳を同時に刺激する「ながら筋活」。

掃除や洗濯、歯磨き、テレビを見る時間など、普段の生活動作にひと工夫を加えることで、無理なく体を動かす習慣をつくる方法をご紹介しています。

Table of Contents

日常生活を運動のチャンスに変える23の習慣

運動のために特別な時間を確保するのが難しい方や、運動に苦手意識のある方でも取り組みやすいのが「ながら筋活」の魅力です。

今回の特集では、合計23の習慣を3回に分けて紹介しています。

【第1回】布団の中で10秒！寝たまま脳と体を目覚めさせる「ながら筋活」8選

寝起きや家事の時間を活用し、体を動かすきっかけをつくる8つの方法をご紹介。

【第2回】テレビ・歯磨き・信号待ちで！脚と脳を鍛える「ながら筋活」8つの習慣

毎日のちょっとした待ち時間や生活習慣を活用した、下半身の筋肉と脳への刺激を意識した運動をご紹介。

【第3回】座る・立つだけで筋トレに！太ももとお尻を鍛える「ながら筋活」7習慣

日常的に繰り返す立ち座りなどの動作を、下半身の筋力づくりにつなげる工夫をご紹介。

株式会社SAWAKI GYMでは、機能解剖学や運動生理学に基づいた専門知識と、幅広い年代への運動指導経験を活かし、雑誌・書籍・WEBメディア・テレビなどの企画監修を行っています。

今回の「ながら筋活」も、私たちが大切にしている「日常生活の中で、無理なく体を動かす」という考え方に通じるものです。

運動を特別なイベントにするのではなく、毎日の暮らしに取り入れること。その積み重ねが、将来の健康づくりにつながります。

株式会社SAWAKI GYMでは、健康・運動分野の記事監修、エクササイズの考案、撮影協力、企業向け健康セミナーなどを承っております。

メディア関係者様、出版社様、企業の健康経営ご担当者様からのご相談も歓迎いたします。

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