【講演会報告】
いつまでも自分の足で歩ける身体づくり

●日時：2026年5月18日（月）10:00～11:00
●会場：静岡県伊豆の国市 三福公民館
●主催：三福いきいきサロン

伊豆の国市で「いつまでも自分の足で歩ける体づくり講演会」

静岡県伊豆の国市にて、SAWAKI GYM代表・澤木一貴による健康・体力づくり講演会「いつまでも自分の足で歩ける体づくり」を開催いたしました（澤木一貴によるレポート記事です）。

今回の講演会は、私・澤木の出身地である伊豆の国市で、実の母と企画を進め、父にも資料準備を手伝ってもらいながら実現した、非常に思い入れの深い地域活動となりました。

80代中心の参加者と学んだ“転ばない身体づくり”

参加者は80代の方が中心。

「できるだけ長く自分の足で歩きたい」
「転ばない身体をつくりたい」

そんな健康意識の高い皆さまにご参加いただきました。健康寿命を延ばすためには、特別な運動だけでなく、“日常生活の中で身体を動かすこと”が非常に重要です。

日常生活を運動に変える8つの方法を紹介

講演では、

• 歩くスピードを少し上げる
• ちょっと腕を挙げてみる
• 座ったままにしない
• 呼吸を意識する

など、日常生活を“運動”へ変える8つの工夫を紹介しました。「運動する時間がない」という方でも、生活の中に少しずつ身体活動を増やしていくことで、体力は変わっていきます。

『体力おばけへの道』イージーHIITを実践

講演後半では、著書『体力おばけへの道』でも紹介しているイージーHIITを実践。

安全に配慮し、一部椅子を活用しながら、安全に心拍数を上げる方法や、下半身を効率よく刺激する動きを体験していただきました。

短時間でも身体が温まり、「思ったよりできた！」という声も多く、会場は大変盛り上がりました。

地元開催ならではの温かな再会と地域交流

今回は地元開催ということもあり、親世代のみなさまや同級生のお父さんも参加してくださいました。

写真は92才でご参加の浅野さん。「体力おばけへの道」の感想文を郵送してくださった方で（詳しい記事はこちら）、今回感動の初対面となりました。

伊豆日日新聞の取材も入り地域健康活動として注目

さらに今回は、伊豆日日新聞 の取材も入り、講演の様子を記事として取り上げていただける予定です。

地域に根差した健康活動として、このような形で発信していただけることを大変ありがたく感じています。

アンケート～参加者の声

・短時間だが、体が軽くなった
・今日の体操はほぼ出来た（78才）
・どんな動きでも意識することで運動になることを知った
・テレビを見ながらでもできる運動で、実際にやれそう
・毎日運動しているが、今日のことを加えようと思う
・わかりやすくてとても良かった
・大変良いお話をありがとうございました
・神経痛で脚が痛いのですがふくらはぎをもんでみたい
・スタンドアップをやってみたい
・スクワットはハードルが高くてできなかったが、専門的なやり方を教えてもらえてよかった
・足指のグーパー体操をやっていきたい
・3つの体力おばけエクササイズをやっていきたい
・いつも体を動かさないので良かった

株式会社SAWAKI GYMが取り組む健康・体力づくり活動

株式会社SAWAKI GYMでは、パーソナルトレーニングだけでなく、

• 健康講演
• 企業研修
• 地域イベント
• 子ども向け運動指導
• シニア向け体力づくり

など、全年代に向けた健康支援活動を行っています。

これからも、「体力＝人生を楽しむ力」という考えを広げながら、日本全国へ健康・体力づくりの大切さを伝えてまいります。