【メディア監修情報】
科学的に正しいセルフマッサージ増補版

●発売日：2026年7月30日
●出版社：マガジンハウス

2026年7月30日に発売された『ターザン特別編集 科学的に正しいセルフマッサージ 増補版』にて、株式会社SAWAKI GYM代表・澤木一貴が、フォームローラーを使ったストレッチ・セルフコンディショニングページの監修を担当いたしました。

本書では、筋肉や筋膜の仕組み、身体の痛みが起こるメカニズムをもとに、自宅で安全かつ効果的に行えるセルフケアを多数紹介しています。

今回の増補版では、新たにフォームローラーを活用した全身のコンディショニング方法が加わりました。

フォームローラーは「ほぐす」だけではありません

フォームローラーは筋肉を押す道具というイメージを持たれがちですが、本来は身体の動きを整え、関節の可動域を引き出し、よりスムーズな動作へ導くためにも役立つツールです。

本誌では、フォームローラーを安全かつ効果的に活用するための基本的な使い方や、部位ごとのセルフケア方法をわかりやすく紹介しています。

運動前のコンディショニング、運動後のリカバリー、デスクワークによる身体の疲労対策など、幅広いシーンで活用できる内容となっています。

自宅でできるコンディショニング習慣を

忙しい毎日の中でも、自分の身体を自分で整える習慣は健康づくりの第一歩です。

SAWAKI GYMでは、パーソナルトレーニングでもフォームローラーをはじめとしたセルフコンディショニングを積極的に取り入れています。

ぜひ本誌をご覧いただき、ご自宅でのコンディショニングにもお役立てください。

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