【セミナー報告】「だれでもできる体幹トレーニング」

㈱SAWAKI　GYMは、Mentarista様と「筋トレ×メンタルトレーニング」の合同セミナーを開催させていただきました！その模様をお伝えいたします。

第１回SAWAKI GYM＆Mentalista合同ワークショップ
「だれでもできる体幹トレーニング」
～プラス思考でトレーニングを楽しもう～

 【セミナー概要】
このセミナーでは、NESTA認定パーソナルトレーナーの澤木一貴と、メンタルトレーニング・コンサルタントの大儀見浩介さんが「プラス思考」で臨み、成果をあげるトレーニング方法について、実技指導を交えて紹介いたしました。

■対象：選手（中学生～）・指導者・一般社会人・保護者
■日時：7月21日（水）19時～21時（開場：18時30分）
■場所：東京都新宿区高田馬場　ヒューマンアカデミー／HUMAN　SAWAKI　GYM
講師：澤木一貴（NESTA認定パーソナル・フィットネス・トレーナー）
　　　 大儀見浩介（メンタルトレーニング・コンサルタント）

 【内容】
第１部　メンタルトレーニング
・プラス思考とは
・２人組のパートナーワーク
・プラス思考と人間の反応（４つのタイプと姿勢・表情・思考）

第２部　体幹トレーニング実技
・NESTA認定パーソナルトレーナー、澤木一貴による、体幹筋力トレーニングの実技指導風景。ベーシックなものからバリエーションまで、全員で「ポジティブシンキング」で行うことができました！

第３部　講師によるパネルディスカッション＆質疑応答
大儀見さんと澤木のトークセッション兼、質問コーナー。正しい筋力トレーニングとメンタルトレーニングに触れて、日々の練習、日常生活に役立てていただければ幸いです。

協力：ヒューマンアカデミー・スポーツカレッジ／㈱SAWAKI GYM 

★セミナーの問い合わせ先：オフィス・メンタリスタ
住所：東京都渋谷区渋谷1-19-8 2F
HP ：http://www.mentalista.jp

Menntarista様と㈱SAWAKI　GYMは今後も、メンタル×筋トレセミナーを企画していきます！第2弾、第3弾に、どうぞご期待ください！

㈱SAWAKI　GYM代表取締役　澤木　一貴

【セミナー報告】肥満と運動

株式会社SAWAKI　GYM代表取締役でパーソナルトレーナーの澤木一貴は、財団法人労働医学研究会主催の「健康セミナー」において、『肥満と運動』についてお話させていただきました。

この日は、3部構成になっていて、『肥満と栄養』、『メタボリックシンドローム対策について』という2つのセミナーも専門家、専門医よってお話されていました。特定検診や特定保健指導においてどのような見直しが必要か、アプローチをするべきか、考える点はまだたくさんありそうです。

健康フォーラムin新橋
平成22年3月6日（土）　財団法人　労働医学研究会
「肥満と運動」(株)SAWAKI　GYM　代表取締役　澤木一貴

　

▲パワーポイントのスライドを用いて、パーソナルトレーナーによるクライアント様へのアプローチ法、運動指導法をご紹介させていただきました。

▲これはCTスキャンによる腹部断層画像を用いて、皮下脂肪と内臓脂肪について説明しているところ。この画像・・・実は澤木自身のものなのです（！）

▲パーソナルトレーナーらしくブレイクタイムはストレッチ。簡単にできるストレッチは肥満における運動指導にも有効です。

▲運動例として、「脳トレ体操」や「ヨガ」をご紹介しました。運動種目の引き出しをいかに多く持ち、そしてそれを工夫できるかが鍵になると考えます。セミナーサポートとしてSAWAKI　GYMインストラクターの山下三輝が実技を担当。

▲肥満のための運動というと第一に有酸素運動があがりますが、それは踏まえた上で、筋トレの重要性をお話させていただきました。スクワットや腕立て伏せなど、実演を交えて、漸進的に強度をあげていく方法をご紹介しました。モデルはSAWAKI　GYM学生トレーナーの仲澤玲奈。

▲今回のスタッフ。左から山下三輝、澤木一貴、仲澤玲奈。＊それぞれアメブロへのリンクを貼ってありますので、是非ご覧ください。

今回のお話をいただき、マネジメントしてくださったのは、株式会社アスポ様です。株式会社アスポ様は、企業における健康づくりサービスを提供する先駆け的企業で、業界で大変信頼されている会社です。一般企業に対して運動指導員（リフレッシュトレーナー）の派遣も行っていらっしゃいますので、コチラのホームページをご参照ください。

澤木一貴は株式会社アスポのテクニカルアドバイザーを務めさせております。

今回このような場を提供してくださった、（財）労働医学研究会様、講師の先生方、ご出席者のみなさま、心より感謝いたします。ありがとうございました。

★澤木一貴へのセミナー（座学・実技）ご依頼はコチラで承っております。お気軽にご連絡ください。

㈱SAWAKI　GYM代表、NESTA　JAPAN理事：澤木　一貴

Amebaブログ、オフィシャルになりました

パーソナルトレーナー澤木一貴のAmebaブログ「パーソナルトレーニング24」が、3月2日よりオフィシャルになりました！

日々のパーソナルトレーナーライフを中心に、お酒、グルメ、プロレス･･･といった趣味的話題から、健康・フィットネス情報を発信していますので、是非ご覧いただければ幸いです！オフィシャル化につきまして、ご協力いただきました方々、いつも閲覧くださっているみなさまに感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

★澤木一貴オフィシャルブログ「パーソナルトレーニング24」Powered　by　Ameba　はコチラ

㈱SAWAKI　GYM代表、NESTA　JAPAN理事：澤木　一貴

【イベント報告】ストレングス祭り！

㈱SAWAKI　GYM代表澤木一貴は、PEAC代表、遠山健太氏とともに、トレーナーを目指す専門学生を対象に「ストレングス祭り」を開催いたしました！

▲左からゲストとしてお越しいただいた相模原ライズSCコーチの沼田幹雄氏、PEAC代表の遠山健太氏、澤木一貴。

ストレングスとは、「筋力」と訳せますので、ここでは、スポーツのための体力強化トレーニングの測定会というのがその内容となります。具体的には次の2種目について測りました。

1．ベンチプレスREP　MAXテスト（35kgのバーベルを一定のペースで何回持ち上げることができるか）
　　＊NSCAのガイドラインに従って測定

2．パワーマックス　ウィンゲートテスト（自転車マシンを全力で30秒漕いで、パワー値を算出）
　　＊今回はピークパワーを体重で割って評価

それでは、学生の奮闘の模様をお伝えします！

▲約1秒に1回ペースで35kigのベンチプレスを行っています。ある回数までは楽にできますが、突然ガクッと力が出なくなるのがこの測定の特徴。最後まで粘り強さを発揮したのはだれか？

▲企画側の澤木もチャレンジ（汗）！70回こなし、学生に威厳を見せたかに見えましたが・・・。

▲コレが2種目めで使用するパワーマックスというマシン。フィットネスクラブにある自転車型マシンと違って、全力で思いっきり漕ぐ『爆チャリ』の異名を持つアスリート向けのマシンです。

▲体重を入力したあと、全力で30秒漕ぎました！エントリーした学生たちは全力を出し切っていました。その結果・・・

▲まさに、「あとの祭り」。30秒漕いだあとは少し休憩を入れないと動けません。これから選手にトレーニングメニューをつくっていくであろう学生たちは、選手の気分を味わったことでしょう。さあ、チャンピオンはだれだ？

▲優勝者、発表！左パワーマックス優勝者の増田君（記録12.87w/kg）と、ベンチプレス優勝の三原君。三原君はなんと75回！澤木を撃破！

▲ストレングス祭りに果敢にもチャレンジした学生たちともに。第2回の開催が待たれます。

㈱SAWAKI　GYMでは、アスリート向け、一般健康づくり向けの体力測定イベントを企画しています。お問い合わせはコチラまでどうぞ！

㈱SAWAKI　GYM代表、NESTA　JAPAN理事：澤木　一貴

元気な日曜日！サンデーパーソナル受講者募集中！

㈱SAWAKI　GYMでは、2月より、選べる4つのパーソナルトレーニングセッション「Sunday　Personal」をスタートいたします！
ヨガ、アスリートトレーニング、美しいボディ作り、リコンディショニング（治療後の日常・スポーツ復帰）の4コンテンツを各分野を得意とするパーソナルトレーナーがそれぞれ担当いたします。
毎週日曜日の午前中のみ、限定実施です！

 

お申し込みはコチラをクリック

Sunday　Personal～日曜日、選べる4つのパーソナル～

No.1　パーソナルヨーガ

マンツーマンでヨーガを体験してみませんか？YOGAには「結ぶ」「繋ぐ」という意味があります。YOGAポーズ（アーサナ）で各部位を動かすと、血液循環が活発になり、プラーナ（エネルギー）が満ち、カラダの気になる「詰まり」や「痛み」が取り除けると言われています。パーソナルだからこそできる1ポーズ1ポーズごとの丁寧な指導！初心者の方でも安心してご参加いただけます。複数人でのセッションも受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせください。

【パーソナルトレーナー　山下三輝（やましたみき）】
ヨガ、ラテンダンスを得意とし、一流企業においても社員の健康研修を担当するインストラクター。2007年、フォーメーション社交ダンスにおいて全国優勝を果たす。フレックスクッションYOGAインストラクター第一号。書道「学書院」にて正師範であるという顔も持つ。

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N0.2　アスリートトレーニング

アスリート（一般スポーツ愛好家～プロまで）必見！自身も陸上アスリート、格闘家である安田パーソナルトレーナーによるセッションです。アスリートのためのトレーニングは、単に10回×3セットこなすだけではいけません。素早さやスピード、器用さをも合わせて鍛える必要があります。強くなりたいアスリートのみなさま、当ジムでは様々な器具、十分なウェイトをご用意してお待ちしています。部活動をしている小中高生からマスターズまで、幅広く募集します。

【パーソナルトレーナー　安田晴貴（やすだはるき）】
自身もアスリートであり、説得力のあるカラダと信頼できる豊富な知識を持っています。複数の専門学校でトレーナー育成を手がけること、また部活動からプロ選手まで、様々な種目における競技力向上とケガの予防のトレーニング指導を得意分野としています。NSCA認定パーソナルトレーナー。

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No.3　ビューティ・ボディデザイン

パーソナルトレーニングでキレイになりましょう！美しいカラダをデザインするには、食事と運動しかありません。このパーソナルセッションでは、食事やサプリメントのアドバイスも含みながら、楽しく・確実に効果が出る有酸素運動や筋力トレーニングをみなさまの体力に合わせて細かくご指導させていただきます。本気で体型を変えたい方、是非、このセッションをご利用ください。

【パーソナルトレーナー　藤田裕子（ふじたゆうこ）】
英語とポルトガル語を操る国際派トレーナー。かつてはブラジルにて柔術、アメリカでダンサーとしても活躍しました。現在はプレーヤーからトレーナーに転身し、パーソナルフィットネストレーナーとして活動しています。2009Ms.フィギュア出場、シャイニークイーンコンテスト優勝。グリコパワープロダクション。NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー。

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No.4　リ・コンディショニング

腰痛や肩こり、膝などの疾患後、日常生活でどのようなトレーニングをしたら良いか、健康づくりをしたら良いか分からないという声を聞きます。このセッションでは、リ・コンディショニング（再び調子を整えること）をテーマに、みなさまの要望に合わせたアドバイスをさせていただきたいと思います。
＊マッサージなどの施術はいたしません。みなさま自身が自分でストレッチやトレーニングを選択し、実施できるようになるようなセッションです。
＊健康診断証明書、医師の同意書が必要な場合もございます。

【パーソナルトレーナー澤木一貴（さわきかずたか）】
整形外科病院でのトレーナー活動を経て、パーソナルトレーナーに。現在は専門学校講師から個人・集団運動指導の他、メディア関連で活動しています。㈱SAWAKI　GYM代表取締役、NESTA　JAPAN理事。NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー。

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■価格（消費税込み）＊お支払いは、当日または事前お振込みにて。
　30分　5,000円
　60分　9,500円
　90分　14,000円
　＊入会登録料無料／複数でのセッションをご希望の場合は格安な価格をお伝えしますのでお問い合わせください。

■実施時間（毎週日曜日です）
　①10:00～10:30　②10:40～11:10　③11:20～11:50
　＊4つパーソナルセッションの中からご希望のセッションと時間帯、コマ数をお選びください。

■実施場所
　　　東京都新宿区高田馬場4-9-9　早稲田13時ホール6階

■その他
　通常のパーソナルトレーニングも受け付けておりますので、お気軽にお申し込みください。

お申し込みはコチラをクリック

★日曜日の午前中、さわやかにカラダを動かしてみませんか？

㈱SAWAKI　GYM代表、NESTA　JAPAN理事：澤木　一貴

　

2010年　新年のご挨拶

新年、明けましておめでとうございます

2010年もどうぞよろしくお願いいたします

この度、私が主宰する｢SAWAKI　GYM｣が「株式会社SAWAKI　GYM」として新たなスタートを切ることになりましたので、ご挨拶申し上げます。

1997年、米・ロサンゼルス・ベニスにあるゴールドジム一号店を訪れた際、その施設の規模とフィットネスの盛り上がりに大いに刺激を受け、「いつかは自分のジムを！」と思うようになり、今日まで活動を続けてきました。
まず、このホームページに思いを託し、2009年5月3日にweb上に城を構えました。そして、2010年1月、多方面からの多大なご協力のもとようやくリアルな城として念願の株式会社SAWAKI　GYMの設立となりました。ご協力してくださったみなさま、誠にありがとうございました。
オフィスはNESTA　JAPANと同じく神田に設けました。主な活動場所としては引き続き高田馬場のヒューマンアカデミー東京校です。

高校時代、体重が48kgしかなく、自分に自信がもてなかった私を変えてくれたのが、フィットネスでした。16才の私がサッカー部を辞めてまで筋力トレーニングに没頭したのは、変わっていく自分を見つけたから。カラダが変わることで自信がつき、ポジティブになることができました。こんな素晴らしい経験を周りのかたにも味わっていただきたい！これがパーソナルトレーナーを目指したきっかけです。その思いは今も変わりません。

日本を元気にできるようなパーソナルトレーナー、そして「株式会社SAWAKI　GYM」でありたいと思います！どうぞよろしくお願いいたします。

2010年1月1日　株式会社SAWAKI　GYM代表取締役  澤木 一貴

★澤木一貴のアメーバブログはコチラです

【セミナー報告】背中のトレーニング

NESTAJAPAN理事、パーソナルトレーナーの澤木一貴は、NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー（PFT）資格の継続教育セミナーとして、「背中のトレーニング」の講習を担当させていただきました。

 

背中は効かせるのが難しいと評判ですが、パーソナルトレーナーという職業は、目的に応じて、きちんと指導できる必要があります。また多くの種目をマスターすることにより、クライアントに適したエクササイズをアドバイスすることができるのです。

 

 今回は、まさに、背中祭り！

 

 ベーシックなラットプルダウンやシーテッドロウを始め、15種目ほどの背中のエクササイズを実際に体感することができるワークショップとなりました。

 

 

 

 

 

 

次回のPFT継続教育は、11月25日（水）木内理事 による「デッドリフト」です！

NESTA-PFT取得者のみなさま、この機会をどうぞご利用ください。また資格を持たない方のご参加も受付けておりますので、NESTAJAPAN事務局までお気軽にご連絡ください。

 

【NESTA-PFT継続教育についてのお問い合わせ、お申込はコチラ】

National Exercise & Sports Trainers Association
NESTA JAPAN 東京事務局　神田オフィス
〒101-0047
千代田区内神田2-10-10 谷合ビル2F
TEL: 03-5289-7565
FAX: 03-6666-5822

年内の継続教育プログラムはコチラ

NESTA　JAPAN理事、SAWAKI　GYM代表：澤木　一貴

【セミナー報告】武藤塾　番外編

パーソナルトレーナー澤木一貴は、11月3日に、総合学園ヒューマンアカデミー東京校で行なわれたトレーニングセミナー「武藤塾番外編」のコーディネーターおよびナビゲーターとして登場しました！

 

2009年11月3日開催

「トレーニングセミナー武藤塾・番外編」の様子をご覧ください！

武藤塾とは、全日本プロレス社長の武藤敬司さんと全日本プロレスコンディショニングコーチでありNESTAアドバイザーである桑原弘樹さんによるトレーニングセミナーなのです。本来は、ゴールドジムで実施しているのですが、今回は番外編として実施させていただきました！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

▲遂に澤木が大ファンである武藤選手の招聘に成功！武藤選手は今年デビュー25周年。当時からプロレスファンの私は、もちろん武藤選手がデビューしたシリーズの試合も観に行っています。昭和59年、伊東市青果市場で、vs山田恵一戦。

 

 

 

 

 

 

 

 

▲さあ、武藤選手が新しいテーマ曲に乗ってジムに入場！KAI選手、大和選手、浜選手、征矢選手、真田選手の他、全日本プロレスの練習生のみなさんも武藤社長に続いて入場しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

▲3部構成で行なわれた「武藤塾・番外編」。第1部は武藤選手、桑原さん、澤木によるトークセッション。今回の参加者の多くは、NESTAのパーソナルトレーナー資格の取得を目指す方だったので、トレーナーやコンディショニングについてのお話しも出ました。
「優れたトレーナーとは？」の質問に、武藤選手は、クライアントの気持ちがわかるトレーナーとお答えいただきました。

また、私が15年前に、全日本プロレス営業部に在籍していたことを伝えると、「おう、先輩じゃない！」と言っていただき大いに緊張した一幕もありました（汗）！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

▲第2部は、桑原弘樹さんによる理論講座。トレーニングはやるだけでは効果は出ません。きちんとしたライフスタイルの上に、健康的なカラダが成り立つというお話をいただきました。武藤選手とのやり取りの中で、「ヘム鉄」の重要性も聞け、参加者は興味津々だったようです。

格言「その人のカラダはその人のライフスタイルの鏡である」by桑原弘樹

ご興味のある方は、桑原さんの著書「サプリメント大辞典」をご一読されることをお勧めします。カラダをよい方向に変える、栄養・サプリメント・トレーニングの情報が満載です。

 

 

 

 

 

 

 

 

▲そして第3部はトレーニングセッション。今回のテーマは、プッシュアップ（腕立て伏せ）や腹筋といった器具を使わなくてもできるトレーニング法の数々。直接、選手や桑原さんから教わる事ができるとあって、参加者はみんな夢中でトレーニングしました。翌日筋肉痛になったとの声もきこえました。
適度な筋肉痛は、カラダからのある種成長を知らせる信号でもあるのですよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

▲これはライオンプッシュアップ。伝統的なプッシュアップのバリエーションです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

▲片足あげプッシュアップ。プッシュアップひとつとってもたくさんのバリエーションがあるものです。これを1日に何回もこなすプロレスラーの体力は尋常ではありません。

 

 

 

 

 

 

 

 

▲力士出身らしく、股関節の柔軟性を披露してくれた浜選手。ムードメーカーで会場をなごませてくれました。

 

 

 

 

 

 

 

 

▲サイン会の様子。武藤選手とキティちゃんのコラボＴシャツなど購入する参加者が多数しました。澤木ももちろん購入。プロレスLOVE！

 

 

武藤選手、桑原さん、全日本プロレス選手・スタッフのみなさま、ご指導並びにご協力誠にありがとうございました！

NESTA　JAPAN理事、Sawaki　Gym代表：澤木　一貴
 

 

季刊パーソナルトレーニング　第７号

パーソナルトレーナー澤木一貴は（有）あほうせんさんから出版されていますパーソナルトレーナー向けの専門誌「季刊パーソナルトレーニング第７号」に登場させていただきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今号の特集は「失敗から学ぶプロの仕事」。その他、パーソナルトレーナーに必要な情報がたくさん載っています。私は、第5号、第6号の内容の続編ということで、以下のテーマでインタビュー取材を受けさせていただきました。

 

 [シリーズ　プロの仕事—3］トレーニングの密度は回復を促進するところから生まれる。

積極的に回復をサポートすることの重要性についてコメントしました。詳しくは誌面をご覧ください！

 

 【グルタミンのはたらき】

グルタミンは、アミノ酸の一つです。アミノ酸は人体を構成するもので20種類あります。このうち体内で合成できるものを『非必須アミノ酸』、合成できないため食品から摂取する必要のあるものを『必須アミノ酸』といいます。グルタミンは『非必須アミノ酸』です。 非必須というと、体内で合成できることから、重要度が必須アミノ酸より下に思われるかも知れませんが・・・そんなことはないのです！血中アミノ酸の実に60％はグルタミンと言われています。なぜ、こんなにも多くのグルタミンが必要とされているのか？ 季刊パーソナルトレーニングに掲載されている㈱日清ファルマの鈴木さんの記事を参考にまとめてみました。

１．免疫細胞の強化（免疫細胞を構成、またそのエネルギーとして）

２．消化管の粘膜をつくる（消化・吸収に関与）

３．糖質不足時のエネルギー（グルタミンが肝臓に行きグルコースに変換）

 つまり、グルタミンは、肝臓ではグルコースになり全身のグルコースレベルを一定化し、小腸では、吸収細胞・免疫細胞のエネルギー源となり消化吸収と免疫機能を維持しています。 このことがグルタミンの重要度を物語っています。

 ちなみに筋分解の仕組みは、たんぱく質がBCAA、アスパラギン酸、アスパラギン、グルタミン酸に分解され、これらからグルタミンをつくり血中に放出する仕組みです。 グルタミンというと、『免疫』という部分がクローズアップされていますが、全くその通りですね。特に小腸での栄養吸収に関わる「小腸粘膜の上皮」部分を構成しているということなので、他の栄養素の吸収も良くすることになります。

 

 ＜季刊パーソナルトレーニングとは＞（X-FITより引用）

アメリカではこの20年ほどの間に確立されてきたパーソナルトレーナーという仕事が、いま日本で急速に広がりつつあります。体づくりを中心としたフィットネスをクライアントに対して「１対１」の関係で指導（サポート）する新しいプロの仕事です。そして、急速に広がるなかでいま必要とされているのが、指導の現場で活用できるプロの“仕事術”です。季刊『パーソナルトレーニング』は現在パーソナルトレーナーとして一線で活躍するプロの仕事をさまざまな角度から取り上げ、紹介していきます。これからパーソナルトレーナーを目指す人にとっても役立つ、プロの仕事を身につけるための専門誌です。

NESTAJAPAN理事、Sawaki　Gym代表：澤木一貴

クイックリフト（クリーン）セミナー報告

NESTAJAPAN理事、パーソナルトレーナーの澤木一貴は、NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー（PFT）資格の継続教育セミナーとして、「クリックリフト（クリーン）」の講習を担当させていただきました。

 

クリーンとは、素早くバーベルを持ち上げるオリンピック種目のウェイトリフティングに含まれる種目です。素早く（Quick！）挙げるのでクリックリフトとも呼ばれています。一般的に、パワーを鍛えるために行なう、スポーツアスリート向けのトレーニング法です。

 

澤木は、ストレングス＆コンディショニングコーチ（パーソナルトレーナーのいち分野）として、クイックリフトを、高校野球部、競輪選手などプロアスリート、専門学生に指導してきた経験があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

参加者の方は、みなさんNESTA-PFTライセンスを持つパーソナルトレーナーであり、日々のトレーニングから基礎体力が出来ています。はじめてのクリーンにも関わらず、60kgでバッチリできるようになって、帰っていただきました。このようなパワートレーニングは爆発力が必要なので、基礎体力をつけておくことが大切なのです。

 

私も汗をかなりかきました！秋の夜長、心地いい筋肉疲労を味わえました。参加者のみなさま、お疲れ様でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次回、NESTA-PFT継続教育セミナーは、11月10日（火）19:00から、高田馬場で実施です。テーマは、効かせることが難しい（？）と評判の「背中のトレーニング」です。

 

その他のNESTA-PFT継続教育セミナーはコチラ

 

是非、ご参加ください！

NESTAJAPAN理事、Sawaki　Gym代表：澤木　一貴

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